Me senté en la mesa del comedor el día después de Navidad, el odio a mí mismo por ser 60 libras de sobrepeso. Entonces me odiaba más por odio a mí mismo. Círculo vicioso. Le dije a mi esposa, "No sé por qué me molesto con el establecimiento de metas en torno a la pérdida de peso. No puedo hacerlo, yo sé que nunca va a suceder, pero aquí estoy. Necesito perder 60 libras, pero es imposible. yo debería aceptarme a mí mismo como soy y si me dado de 20 años, que así sea. " comenzó Susan in "Por supuesto, usted debe aceptar como eres. Eres maravilloso. Y tampoco hay razón por la cual no se puede hacer el establecimiento de metas de una manera que funcione para usted. Usted tiene una gran mente y usted es un estudiante de PNL con experiencia, pero no está aplicando uno de los principios de fijación de objetivo más importante a este tema central. " Más los siguientes 15 minutos Susan me recordó el factor clave que hace funcionar el establecimiento de metas y me ayudó a aplicar. Increíble. Estoy totalmente recuperado mi confianza de que podía alcanzar mi peso ideal, y sin una lucha. Yo estaba más motivado que nunca y realmente entusiasmado con mi nuevo plan. Aquí está la clave.
PNL fragmentación y el establecimiento de metas
El resultado de mi sesión de mini-ajuste de la meta con Susan era esto. He cambiado mi objetivo de "perder 60 libras el año próximo" a "perder cinco libras el próximo mes." Eso es todo. He aprendido a través de meses de entrenamiento en PNL a buena parte por mi establecimiento de metas en pedazos manejables. Sé que puedo perder cinco kilos en un mes. Yo lo sé. Y estoy para ese desafío. Absolutamente no creía que pudiera perder 60 libras en un año, sin embargo. Un mes a la vez. Lento y constante gana la carrera. Es así de simple. Romper todos los esfuerzos por el establecimiento de metas en trozos pequeños y plazos razonables. ganar un extra de 5.000 dólares el próximo año se convierte en hacer un extra de $ 417 por mes . Organizar la casa el año que viene se convierte en Organizar un área de la casa cada mes. Voy a organizar el estudio en enero. Hacerse socio más reflexiva se convierte en hacer una cosa especial para mi pareja cada mes .
Objetivo rápido ejercicio de establecimiento de
Aplicar fragmentación de sus esfuerzos el establecimiento de objetivos mediante el uso de las siguientes preguntas simples como instrucciones para romper sus metas en pedazos manejables. 1. ¿Cuál es su meta más grande? 2. ¿Cómo este objetivo se dividen en 12 (o menos) piezas de concreto y manejable? 3. ¿Con qué frecuencia es razonable para usted, teniendo en cuenta la realidad de la vida, para llevar a cabo cada pieza? 4. ¿Cuál es la meta para el próximo mes?
Señala el establecimiento de metas
El resultado final de este rapidito fijación de metas es que usted se siente dos cosas: el alivio y la motivación. El alivio proviene de la ausencia de presión causada por la meta de edad, abrumadora. Que se centre en una parte más manejable. La motivación viene de concentrarse en algo que razonablemente puede lograr en los próximos 30 días. Su nueva estrategia de fijación de metas es que llevando en una dirección nueva y emocionante!
Si esta táctica el establecimiento de metas no funciona, mirada más profunda
Algunas personas no experimentan alivio y motivación, sin embargo, aun cuando su objetivo tamaños de porción y establecer los plazos son muy razonables. ¿Por qué no? Muy a menudo hay una preocupación ecología personal, un plazo de PNL para un problema inconsciente que impide el cambio. Relaciona con la ecología son las puertas a una más profunda comprensión de sí mismo y el cambio. Por ejemplo, si sus esfuerzos de ajuste de la meta que te llevará hacia la pérdida de peso y usted todavía se siente pesimista, sin esperanza y sin motivación a pesar de tener una meta razonable, es necesario buscar en el razones por las que se aferran a su peso. ¿A qué propósito sirve? ¿Cómo se puede preservar su función positiva del peso que se reduce? Es difícil de diagnosticar propias preocupaciones la ecología, ya que a menudo inconscientemente comprometidos en mantener a la conciencia. La mayoría de la gente, incluso los muy consciente de sí mismo, necesita una perspectiva externa con experiencia para llegar a la raíz del problema. Baste decir que si lo que "deberían" trabajar - metas razonables en trozos razonable en un marco de tiempo razonable - no, de hecho, el trabajo, entonces hay una preocupación real de la ecología en el juego. Descúbrelo y liberarse para perseguir el establecimiento de metas con éxito
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