Los alimentos que usted come dar placer a su paladar y
proporcionar a su cuerpo con sustancias curativas de gran alcance. La mayoría de la gente
probablemente nunca consideran que su pomelo por la mañana protege a sus vasos
sanguíneos o de que comer un puñado de almendras crudas al día puede proteger
contra el cáncer. Ciertos alimentos saludables para el corazón tiene una
reputación como remedios naturales para bajar la presión arterial, reducir los
síntomas de la placa y mejorar la salud cardiovascular.
Las proteínas animales
Proteínas de origen animal como el pescado fresco y
mariscos son ricos en aceites omega 3, grasas monoinsaturadas y calcio, todos
ellos son útiles para reducir el riesgo de ataque al corazón y la gestión de
problemas de alta presión. Dr. Liz Applegate, un experto reconocido a nivel nacional en
materia de nutrición y fitness, ha creado una lista de 22 alimentos inteligentes
para el corazón como las almejas y salmón, dos proteínas de origen animal bajos
en grasa y calorías y alta en aceites omega 3 y esteroles. Las almejas, en particular, ayudan
al cuerpo a resistir los síntomas de la acumulación de placa. El salmón es alta en grasas
monoinsaturadas y el calcio, tanto útil para mantener la placa de colesterol a
raya y reducir el riesgo de ataque al corazón.
Aceite de oliva
Los estudios de las mujeres con presión arterial alta que
se somete a una dieta rica en aceite de oliva durante un mes mostró una marcada
reducción en sus niveles de presión arterial.
Queso de leche cruda
Las investigaciones indican que las personas que tienen un
consumo adecuado de calcio tienden a tener más suerte para controlar sus niveles
de presión arterial. Quesos de leche cruda son ricos en calcio y baja en sodio,
por lo que un excelente alimento para ayudar con problemas de presión
alta.
Verduras
El maíz es una excelente fuente de
ácido fólico y vitamina B, que protegen las arterias y reducir la
arteriosclerosis. Las cebollas y aguacates prevenir el colesterol LDL o malo
desde que dañan las paredes de los vasos sanguíneos. Los tomates son ricos en licopeno, un
antioxidante potente que ha producido resultados significativos en la reducción
de la presión arterial en los pacientes que participan en un estudio israelí
llevó a cabo en 2006. del ajo naturales propiedades anti-inflamatorias pueden prevenir
los coágulos sanguíneos y mejorar la condición física cardiovascular en general.
El
apio es
rico en nutrientes esenciales y minerales como el potasio, magnesio y calcio,
todos los componentes necesarios en los alimentos que disminuyen la presión
arterial y reducir el riesgo de ataque al corazón. Comer la planta entera se
beneficia el sistema cardiovascular. Elija sólo verduras y frutas
orgánicas para evitar pesticidas y ocultan las plantas genéticamente modificadas
que no puede beneficiar a su corazón o su salud.
Las frutas frescas
Cargado con pectina, una fibra natural que se une al
colesterol y toxinas en la sangre, las manzanas
se puede limpiar la sangre y disminuir la presión arterial y los niveles de
colesterol hasta en un 10 por ciento durante un período de seis semanas, señala
Applegate. Naranjas y limones son ricos en potasio y pectina de la fruta.
Tanto la
regulación de las ayudas del cuerpo de la presión arterial y reducir la placa de
colesterol de las arterias. Pomelo suministros de vitamina C, pectina, ácido fólico y el
licopeno, que ayuda a prevenir los síntomas de la placa mediante el lavado de
colesterol LDL de las arterias y reducir problemas de alta
presión.
Los frijoles, legumbres y granos enteros
Tanto soluble y fibra insoluble
son importantes para mantener la integridad arterial y el control de problemas
de alta presión. La mayoría de los frijoles contienen fibra soluble, la cual
es alta en vitamina B y ácido fólico ayuda a reducir la placa y reducir la
presión arterial. Los cereales integrales como la avena y el salvado de avena
saludable color de la placa del sistema aún más la protección contra el riesgo
de ataque cardíaco y mejorar la condición física
cardiovascular.
Chocolate
Alrededor de 1/2 oz. de chocolate negro a diario
protege el corazón y mantiene la presión arterial en niveles normales.
Los ricos en
fenoles, el chocolate es ahora en el menú para el corazón por su aporte rico en
nutrientes que mantiene las arterias sanas
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