¿Están sus hijos recibiendo suficiente vitamina D? Si no, podrían estar en mayor riesgo de depresión. Un nuevo estudio de la Universidad de Bristol en el Reino Unido muestra que los niños y adolescentes con mayores niveles de vitamina D son menos propensas a experimentar depresión que aquellos con niveles más bajos. El estudio analizó los niveles de vitamina D en más de 2.700 niños que fueron nueve años de edad , y luego se sigue con ellos de nuevo a los 13 años. Los investigadores encontraron que los niños que tenían los más bajos niveles de vitamina D eran más propensos a experimentar síntomas de depresión. Los niños con mayores niveles de vitamina D eran un 10 por ciento menos propensas a tener depresión. Estos niños también mostraron una disminución de los síntomas de la depresión, ya que llegaron a la adolescencia. La forma específica de vitamina D también es importante. Este estudio también encontró que la vitamina D3 ofrece más fuerte antidepresivo beneficios que la vitamina D2.
La vitamina D ayuda con la depresión en niños y adultos
Aunque este es el primer estudio en relacionar bajos de vitamina D con depresión en los niños, una serie de estudios previos han demostrado cómo la vitamina D puede prevenir o reducir la depresión en los adultos. Los estudios realizados en el estado de Washington y en Noruega muestran que el aumento de los niveles de vitamina D en la el cuerpo puede reducir los síntomas de la depresión en las mujeres. Otras investigaciones han demostrado que el aumento de suero de vitamina D parece reducir la severidad de los síntomas asociados con la depresión. En Italia, las mujeres con bajos niveles de vitamina D tenían el doble de probabilidades de experimentar depresión. Los hombres con bajos niveles de vitamina D experimentaron un 60 por ciento más de riesgo de depresión. La mejor fuente de vitamina D es el sol, que puede ayudarle a producir miles de UI de vitamina D con una buena exposición en los meses de verano. Sin embargo, no todos pueden obtener suficiente exposición al sol para corregir una deficiencia de vitamina D. En este caso, comer alimentos ricos en vitamina D puede ayudar. Estos incluyen el aceite de hígado de bacalao, el salmón, la caballa, el atún y las yemas de huevo orgánico. También se puede complementar con vitamina D3 si no reciben suficiente vitamina D a través de la exposición al sol o la dieta.
