Los investigadores de Gran Bretaña y los Países Bajos proporcionan pruebas concluyentes de que una dieta alta en fibra puede tener un efecto dramático en la incidencia de cáncer de colon. Informes en el British Medical Journal , los científicos realizar un meta-análisis de los veinticinco estudios prospectivos, incluyendo más de dos millones de participantes, encontraron que comer una dieta alta en fibra, cereales y granos enteros en particular, está vinculado a un riesgo reducido de cáncer colorrectal. En todo el mundo, el cáncer colorrectal es el tercer cáncer más común, con 1,2 millones de nuevos casos diagnosticados anualmente. Mente con la salud las personas querrán incluir por lo menos cincuenta gramos de fibra a partir de fuentes vegetales y granos todos los días para reducir al mínimo los riesgos asociados con el cáncer colorrectal, la segunda causa principal de muertes relacionadas con cáncer en los Estados Unidos cada año. Muchos estudios recientes han demostrado que el consumo de fibra dietética y los cereales integrales ayuda a proteger contra las enfermedades cardiovasculares, pero su relación con el riesgo de cáncer colorrectal ha sido menos evidente. Expertos en nutrición han teorizado que la mayor ingesta de fibra puede reducir el riesgo de cáncer de colon durante más de medio siglo, pero la evidencia que lo corrobora ha sido escasa hasta la fecha.
Dieta alta en fibra reduce el riesgo de cáncer colorrectal un veinte por ciento
Los investigadores revisaron los resultados de veinticinco estudios independientes en un esfuerzo por reunir información para explicar los beneficios de una dieta alta en fibra en el cáncer colorrectal. Después de un exhaustivo análisis de los datos proporcionados por el banco de datos grandes, los resultados demostraron un claro gradiente de riesgo asociado a la cantidad de ingesta de fibra dietética. Los autores del estudio encontraron cereales con fibra y cereales integrales (como pan, cereales, avena, arroz integral y avena) para ayudar a prevenir el cáncer colorrectal. Explican que cada gramo diez por aumento de día en la ingesta de fibra dietética total y fibra de cereales se relacionó con un 10 por ciento de reducción en el riesgo de cáncer colorrectal en comparación con los niveles más bajos de consumo de fibra. Añadiendo tres raciones (90 gramos por día) de granos enteros al día redujo el riesgo de cáncer colorrectal en un 20%. En este meta-estudio, los investigadores no encontraron ninguna diferencia entre la fibra obtenida de consumo de frutas y vegetales o granos. Muchas personas tratan de restringir la ingesta de granos con el fin de controlar la glucosa en la sangre surge, como 90 gramos de fibra al día de granos refinados o todo sería perjudicial para su salud metabólica. fibra obtenida de fuentes vegetales, sería una fuente viable de protección de colorrectal cáncer. El equipo de estudio llegó a la conclusión "En resumen, nuestro meta-análisis sugiere que una alta ingesta de fibra dietética, particularmente de cereales y granos enteros, se asocia con un riesgo reducido de cáncer colorrectal." Haga un esfuerzo consciente para incluir 50 a 90 gramos de fibra en su dieta cada día para reducir drásticamente el riesgo de cáncer colorrectal. Fuentes de este artículo el autor: John Phillip es un investigador de la salud y el autor que escribe regularmente sobre el uso de vanguardia de la dieta, estilo de vida de las modificaciones y los suplementos dirigidos a aumentar y mejorar la calidad y la duración de la vida. Juan es el autor de 'El Plan de Pérdida de Peso Saludable', un libro electrónico completo que explica cómo utilizar la dieta, el ejercicio, la mente y suplementación dirigida a lograr su meta de pérdida de peso.
