La manzanilla ayuda con la ansiedad, el insomnio y la depresión

La ansiedad y el insomnio son los problemas de salud que pueden aparecer juntos y con frecuencia también se relaciona con la depresión. Estos tres problemas de salud tienen un impacto significativo en la vida de las personas y en nuestra economía nacional de salud. Dentro de cualquier período de 12 meses, el 18% de los adultos sufren de ansiedad, mientras que casi el 29% lo hará en algún momento de su vida. Del mismo modo, hasta en un 30% de la población puede sufrir alguna forma de insomnio, incluyendo un alto porcentaje de los individuos diagnosticados como depresivos. Costos económicos anuales son significativas y van desde estimaciones de $ 15 mil millones para la atención médica de hasta US $ 150 mil millones en productividad perdida. Mientras que las intervenciones médicas son comunes, hay una variedad de soluciones naturales, incluyendo manzanilla, una hierba común que es barato y fácilmente disponible con efectos secundarios mínimos.

Tames manzanilla ansiedad

Mientras que los curanderos tradicionales han recomendado siempre la manzanilla para la ansiedad, los investigadores de la Universidad de Pennsylvania, fueron algunos de los primeros en examinar esta relación científicamente. En un estudio de 2009, los autores compararon las puntuaciones de los exámenes estandarizados diseñados para medir el trastorno de ansiedad generalizada o TAG. Durante un período de ocho semanas, un grupo recibió un placebo, mientras que el otro tomó las cápsulas farmacéuticas manzanilla grado. Los sujetos fueron analizadas para medir los cambios en los síntomas de ansiedad durante este tiempo. Los que tomaron la manzanilla disfrutado de una reducción de los síntomas de ansiedad y los cambios que se denominó "clínicamente y estadísticamente significativas."

La manzanilla es un remedio gran sueño

La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la manzanilla como un té calmante que promueve la relajación y la sensación de somnolencia a la hora de acostarse, su eficacia es, posiblemente, debido a su acción sedante suave. Mientras investigadores no han confirmado un vínculo entre manzanilla y dormir en humanos hay estudios animales cuales soportan un relación. Por ejemplo, un estudio japonés con el sueño alterado manzanilla ratas encontró funcionado tan bien como un tranquilizante para ayudar a conciliar el sueño. La manzanilla también tiene propiedades anti-inflamatorias y puede favorecer el sueño, ayudando a reducir la hinchazón causada por la inflamación asociados con las alergias.

Manzanilla indirectamente pueden impactar la depresión

En un artículo sobre la depresión y el insomnio, que apareció en la revista Journal of Affective Disorders, los autores concluyeron que si se le diagnostica el insomnio también el riesgo de ser diagnosticado con depresión en los próximos uno a tres años es muy alta. Por supuesto que la ansiedad está también fuertemente asociado con la depresión. Hasta el 85% de las personas deprimidas se encontraron a la ansiedad, según un estudio publicado en el sitio de los consumidores de salud mental, Healthyplace.com. La frecuencia de la ansiedad y el insomnio durante la depresión sugiere que la manzanilla puede ser útil para aliviar algunos de sus síntomas.

La manzanilla de efectos duraderos

A diferencia de otros suplementos que sólo son eficaces para un par de horas, la manzanilla parece permanecer en el sistema por un tiempo relativamente largo. Un estudio de 2005 informó en el Diario de Química Agrícola y Alimentaria evaluó la orina de los voluntarios que tomaron té de manzanilla diariamente por dos semanas. Encontraron niveles elevados de hipurato, un antiinflamatorio y glicina, que ayuda calmar espasmos musculares. Dos semanas después de que los voluntarios dejaron de beber manzanilla, los niveles de estos elementos es todavía medible. manzanilla es fácilmente disponible en forma de cápsulas y en forma de té en la mayoría de supermercados y tiendas naturistas. Sin embargo, proceder con precaución si la ambrosía que causa a sollozar y estornudar. La manzanilla es de la misma familia y que podría causar una reacción alérgica similar.
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