Los remedios naturales para evitar la depresión en el invierno sin el uso de drogas médicas

Si usted vive en las partes altas del hemisferio norte, invierno, a menudo puede significar un periodo interminable de clima frío y los días cortos. Para muchos, la falta de sol, combinada con estrés de la vida, puede conducir a la depresión. A menudo las personas no reconocen la depresión por lo que es, tratándolo como un defecto o debilidad de la personalidad en lugar de una enfermedad. A "chupar para arriba y manos a la obra" actitud a menudo mantiene a la gente de etiquetado a sí mismos como deprimidos, pero este enfoque es contraproducente, en su defecto para el tratamiento de la enfermedad sólo se prolonga. Algunos de los síntomas de la depresión incluyen: dificultad para concentrarse, tristeza persistente o la ansiedad, la incapacidad de experimentar placer y el disfrute común, irritabilidad, cambios de apetito, fatiga constante y sentimientos de desesperanza. Aprenda cómo hacer frente a oscuros días naturales, sin recurrir a productos farmacéuticos antidepresivos que pueden causar graves efectos secundarios van desde náuseas hasta disminución del deseo sexual.

La vitamina D

Una depresión que se repite cada año durante el invierno, así como sentimientos de depresión que profundizar en este período, se relacionan con la falta de vitamina D, que se entrega en su forma más potente a través del sol. La vitamina D aumenta los niveles cerebrales de serotonina, que ha sido llamada la "hormona de la felicidad." La vitamina D también desempeña un papel importante en la producción del cuerpo de la dopamina, un transmisor de estado de ánimo de elevación. Una excelente fuente de vitamina D se fermenta el aceite de hígado de bacalao, sólo una cucharadita al día proporciona una potente dosis de esta vitamina. Las fuentes dietéticas incluyen el salmón, las sardinas y la caballa, así como las vísceras y los huevos (elegir fuentes orgánicas para el beneficio de la salud máxima, por supuesto). También puede intentar un suplemento de vitamina D para asegurar que usted obtiene su dosis diaria.

Hierba de San Juan

Esta planta se ha utilizado como un tónico para los nervios desde hace siglos. Su nombre deriva del hecho de que sus flores de color amarillo brillante alrededor de la floración 24 de junio, el día en que la fiesta de San Juan se celebraba en la época medieval, poco después del solsticio de verano. Herbolarios tradicionales han sostenido que un tinte hecho de esta planta ofrece parte de la energía solar brillante de esa época del año. . Investigaciones médicas recientes han confirmado su eficacia en el tratamiento de la ansiedad, así como la depresión moderada Efectos secundarios y precauciones: la hierba de San Juan no debe tomarse en combinación con las empresas anti-depresivos. Algunos estudios sugieren que podría interferir con los anticonceptivos orales. Hierba de San Juan puede aumentar el efecto de los medicamentos para dormir y los anestésicos. Puede causar sensibilidad a la luz ultravioleta. Además, para las personas que sufren de trastorno bipolar, tomando este remedio puede aumentar los cambios de humor.

Estilo de vida equilibrado

Además de tomar la hierba de San Juan y la vitamina D, tener cuidado de que su estilo de vida se mantiene saludable y activo a lo largo de los meses de invierno. Evite comer demasiados "comidas reconfortantes", como muchos de estos no se desplazan fácilmente por el tracto digestivo, dejando el cuerpo de estreñimiento y con una sensación de lentitud en general. Trate de no caer en la tentación de hibernar durante el invierno, los cuerpos humanos no están diseñados de meses de quietud. Usted puede tratar de desarrollar una mejor relación con el clima frío por el aprendizaje de un deporte de invierno como de fondo o esquí alpino, patinaje o hockey. O comprometerse con un programa regular de ejercicio bajo techo, preferiblemente algo que le gusta bastante que usted no encontrará excusas para evitarlo. Trate de bailar o hacer yoga si la perspectiva de conseguir en una cinta que se llena de aburrimiento. También, tómese su tiempo para realizar el auto-cuidado emocional. Expresar sus sentimientos en lugar de suprimirlos, ya sea por visita a un terapeuta, escribir en un diario o hablar con un amigo de confianza. Volver a conectarse con frecuencia con sentimientos de felicidad, ya sea viendo una película divertida o escuchar música que levanta el espíritu. A menudo la gente cree que ya sea que negar sus emociones o terminan ahogándose en sus sentimientos. Aprender a meditar puede ayudar a proporcionar una ruta de equilibrio entre esos dos extremos y le permiten sentir que no están a merced

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