Al menos la mitad de los estadounidenses mayores de 50 años están en riesgo de desarrollar osteoporosis, de acuerdo con el Cirujano General de los Estados Unidos. Diez millones de personas ya tienen la enfermedad, y otros 34 millones están en riesgo, señala el mismo informe. El calcio y otros minerales y vitaminas son importantes para la salud ósea;. Sin embargo, no todas las formas de calcio areequal La pérdida de hueso comienza alrededor de la edad de 35 años y continúa durante toda la vida. La osteoporosis se produce por una cantidad inadecuada de la ingesta de calcio o una mala absorción. El cuerpo busca la fuente más accesible de este importante mineral y calcio sanguijuelas de los huesos, causando la enfermedad. Debido a calcio y otros minerales son esenciales para el mantenimiento saludable de los huesos, es importante para diagnosticar el problema a tiempo y corregir a través de cambios en la dieta y los suplementos de calcio. La pregunta es, ¿qué suplemento de calcio proporciona la mejor protección y en qué dosis?
Hidroxiapatita de calcio
Aunque muchos alimentos suministran diferentes sales de calcio, los huesos humanos y animales son la única fuente natural de hidroxiapatita de calcio. De acuerdo con la Fundación Weston A. Price, la hidroxiapatita de calcio más eficaz es el concentrado de hidroxiapatita microcristalina - también llamado SMI - que se extrae de los huesos crudos de las dehesas de ganado de Nueva Zelanda. Estas vacas se crían sin la exposición a los antibióticos, pesticidas, hormonas u otros productos químicos tóxicos. Para mantener su espectro completo de nutrientes y minerales, el extracto de hueso tiene que ser procesada a temperaturas muy bajas. Este tipo de calcio es mucho más fácil de usar por el cuerpo y mucho más fácil de absorber.
El magnesio y boro
La mayoría de los suplementos de calcio, incluyendo MCHC, tienen diversas cantidades de magnesio y boro añadido, que aumentan la absorción. El magnesio es necesario para producir energía, la replicación celular y ayuda a formar proteínas en el cuerpo. Se reduce la presión arterial, mejora la función del corazón, disminuye los calambres en los músculos, y es compatible con la regulación del metabolismo del calcio. Ciertos tipos de magnesio se absorben más fácilmente tales como aspartato de magnesio, glicinato de magnesio y óxido de magnesio. Puedes buscar estos en los suplementos combinados con MCHC. El boro es necesario para el desarrollo de la salud de los huesos y las articulaciones. Trabaja con el magnesio para regular la absorción de calcio y el metabolismo mediante la regulación de las hormonas esteroides del cuerpo, como el cortisol y la vitamina D. Ambos minerales son necesarios para el metabolismo del calcio adecuada y un esqueleto fuerte.
La absorción de calcio y alimentos
A tan sólo 30 por cientode calcio que se consume en la comida se absorbe, de acuerdo con el Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT). La absorción de calcio es inhibida por varios factores, incluyendo el tipo de calcio consumida, así como la presencia de aluminio, que entra en su cuerpo a través de aluminio revestido de utensilios de cocina, los desodorantes, antiácidos, aluminio y posiblemente de química senderos que cruzan el cielo. Muchos de los mejores fuentes de calcio se originan en nuestros alimentos, no de suplementos. Sopas y caldos de hueso son los mejores, ya que proporcionan CHCM, seguido de la leche entera cruda, leche cruda, vegetales marinos como algas marinas, sal del mar Céltico, levadura de cerveza, vegetales de hoja verde y la melaza.
Suplementos
La mayoría de los suplementos de calcio deben tomarse con alimentos para una máxima absorción. MIT señala que la toma de varias dosis en cantidades más pequeñas durante el día ayuda a asegurar la absorción. La Fundación Weston A. Price sugiere que consumen 500 miligramos de SMI en un momento cada día y duplicar o triplicar esa cantidad si usted no tiene acceso a la leche cruda. Busque un suplemento que incluye el boro y el magnesio para obtener el equilibrio mineral correcta de los resultados más óptimos. Además, tomar un suplemento de vitamina D al día ayuda a redondear los efectos beneficiosos del calcio para la salud ósea. Siempre consulte a un profesional de la salud antes de ajustar la dosis de vitaminas y minerales.
