Cuatro maneras sencillas para mejorar la salud en 2012

Un nuevo año es visto por millones como un tiempo para las nuevas resoluciones, nuevos horarios y una salida limpia. Estas resoluciones se hacen a menudo de forma impulsiva, sin pensar mucho en atención a objetivos a largo plazo que significa que son generalmente de corta duración. Examinar una serie de hechos de la salud y la aplicación de algunas pocas estilo de vida simple cambia cada día hará una diferencia para la salud en general.

La meditación reduce la enfermedad

La meditación es una manera fenomenal para tomar de inmediato control de su salud. Los estudios indican que a sólo 20 minutos de tranquilidad al día puede reducir a la mitad el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral, reduciendo la presión arterial alta y colesterol. En países como India y China, la meditación ha sido utilizada durante siglos como una manera de reducir los niveles de estrés y mejorar la concentración. Los científicos han descubierto que la meditación trascendental, que promueve la relajación más profunda a través de mantras, es aún más beneficioso para la mente y el cuerpo. Las pruebas muestran que las víctimas de la aterosclerosis fueron capaces de reducir el riesgo de un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular en un 47%, en comparación con aquellos que simplemente ha seguido una dieta saludable y ejercicio.

Reemplazar los detergentes de lavandería peligrosos

Ciertos detergentes líquidos contienen químicos que causan cáncer. Las investigaciones muestran que estos productos de limpieza nocivos contienen alrededor de 25 compuestos volátiles, que pueden enfermar a las personas. Los humos de lavadoras y secadoras de liberar sustancias químicas dañinas, como el acetaldehído, en la atmósfera, que también pueden encontrar su camino en el suministro de agua. Tienda para aumentar la seguridad, los detergentes menos peligroso que le ayudará a su salud y el medio ambiente también.

Su propio jugo, frutas y verduras para una mejor salud

La compra de un cartón de jugo de la tienda puede ser peligroso para su salud. El hecho de que la etiqueta dice "100% puro" o "recién exprimido" no quiere decir que es verdad. En el procesamiento de jugo de naranja, por ejemplo, la mayoría de los fabricantes eliminar todas las moléculas de oxígeno del líquido, que permite que el jugo que se almacenan para un máximo de un año. Como este proceso despoja a los jugos de sus sabores, las empresas de jugo a continuación, añadir aditivos aroma y sabor al producto. Evite procesados, productos almacenados y tomar el tiempo para el jugo de sus propias frutas y verduras como un gran poner en marcha para mejorar la salud.

Reducir el consumo de cerveza y beber alcohol con moderación

Cerveza fuerte bebedores de riesgo de daño hepático y una panza de cerveza más grande. Según los expertos que estudiaron la salud de más de 500.000 personas entre las edades de 35 a 70, se encontró que aquellos que bebieron 30 gramos de alcohol puro al día de la cerveza tenía un gran riesgo 75% mayor de desarrollar cáncer de estómago. Peor aún, los grandes bebedores de cerveza con una variante genética particular en el grupo de tres genes que metabolizan el alcohol tienen una probabilidad mayor de desarrollar cáncer de estómago, de acuerdo con la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer. Idealmente, todo el alcohol se debe tomar con alimentos, como una copa de vino con las comidas, y bebidas alcohólicas que se disfruta con moderación.


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