La ciencia médica nos dice que cuando alguien sufre un derrame cerebral, segundo, literalmente, contar. Cuanto más larga sea la persona afectada va sin tratamiento, el daño cerebral más que puede ocurrir. De hecho, el accidente cerebrovascular es la tercera causa principal de muerte en los Estados Unidos , afectando a cerca de 795.000 personas al año, 600.000 de los cuales son por primera vez los ataques. El accidente cerebrovascular es también la principal causa de discapacidad a largo plazo en los EE.UU. Si usted es serio sobre la reducción de su riesgo de sufrir un derrame cerebral, hay algo que puedes hacer, y no es difícil o moda pasajera o por ahí en el jardín izquierdo. Es muy simple: comer más frutas cítricas . Eso es correcto. Según los investigadores, las naranjas, toronjas consumir más cítricos y otros, usted puede reducir su riesgo de apoplejía. De hecho, ellos dicen que usted puede tener el mismo efecto protector ya sea por el consumo de cítricos o beber algunos zumos de cítricos, probablemente debido a que ambos contienen el mismo antioxidante relacionado con la prevención del ictus. El estudio involucró a miles de mujeres en los EE.UU. que participaron en un curso Estudio Nurses 'Health, pero los investigadores y otros expertos creen que los beneficios de protección resultantes se aplican a los hombres también, en el Reino Unido Daily Mail periódico. El establecimiento de un patrón Además, un equipo de investigación en Norwich Facultad de Medicina en la Universidad de East Anglia en Gran Bretaña, estudió los efectos de los flavonoides, un tipo de antioxidantes encontrados en frutas y verduras, así como el vino tinto y el chocolate oscuro. El estudio elaborado unos 14 años de antigüedad de los datos recogidos a partir de 69,622 mujeres que reportaron sus hábitos alimenticios cada cuatro años, sobre todo proporcionar información sobre su consumo de frutas y verduras. El equipo de investigación británico ha prestado especial atención a seis subclases de flavonoides, antocianinas, flavanonas flavan-3-oles, polímeros flavonoides, flavonoles y flavonas -. En términos de riesgo relacionados con el accidente cerebrovascular isquémico, hemorrágico y el total de los resultados, que fueron publicadas en el revista médica Stroke , publicado por la American Heart Association , mostraron que los niveles más altos de flavononas fueron 45 mg por día. Esto se compara con un vaso normal de zumo de naranja comerciales, que proporciona 20-50mg una porción, dependiendo de la forma en que el zumo se almacena y procesa. En el estudio, los flavononas provenían principalmente de naranjas y jugo de naranja (82 por ciento) y el pomelo y el zumo de pomelo (14 por ciento). Los investigadores también añadió otra punta de la salud: Si usted está recibiendo sus flavononas de cítricos, es mucho mejor para obtener que a partir de fruta real en lugar de jugos procesados, que suelen tener alto contenido de azúcar. "Los estudios han demostrado mayor de frutas, verduras y, concretamente, la ingesta de vitamina C se asocia con un riesgo menor de accidentes cerebrovasculares", dijo el investigador principal, Aedin Cassidy, un experto en nutrición. "Los flavonoides son pensado para ofrecer algo de esa protección a través de varios mecanismos, incluyendo mejoría de la función del vaso sanguíneo y un efecto anti-inflamatorio ", agregó. creciente cuerpo de evidencia El cuerpo actual de la investigación sólo se basa en la investigación anterior, que también mostró que el aumento en el consumo de cítricos y el jugo ayudado a reducir el riesgo de hemorragia intracerebral y la isquémica. Otro estudio encontró que mientras que no hubo asociación entre las frutas amarillas y anaranjadas y la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular, no había un vínculo entre frutas blancas como peras y manzanas, y una menor incidencia de . accidente cerebrovascular Por último, un estudio más encontró que las mujeres suecas que comían la mayor concentración de antioxidantes, el 50 por ciento de los cuales provenían de las frutas y vegetales, tenían un menor riesgo de derrame cerebral que aquellos con los niveles de antioxidantes reducidos. Y si bien se necesita más investigación para confirmar el vínculo entre flavononas y un menor riesgo de accidente cerebrovascular, los datos hasta el momento parece prometedor. "Se necesita más investigación en esta área para ayudarnos a entender las posibles razones por las frutas cítricas podrían ayudar a mantener el riesgo de accidente cerebrovascular abajo," dijo el Dr. Ahmed Sharlin, Investigación de Enlace Oficial en la Stroke Association , dijo al Daily Mail . "Todo el mundo puede reducir su riesgo de derrame cerebral por el consumo de una dieta sana y equilibrada que sea baja en grasas saturadas y sal, hacer ejercicio regularmente y asegurarse de que su presión arterial se controla y mantiene bajo control."
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