Las patatas dulces, también comúnmente etiquetado como el
ñame, son un alimento básico excelente y barata de tener a la mano. Estas profundas de pulpa
anaranjada potencias nutricionales añadir varios componentes importantes en la
dieta. Su
estado de salud y los beneficios de control de peso superan con creces el valor
nutricional que se encuentra en las patatas normales pulpa blanca y
amarilla.
Contenido de fibra superior
Las patatas dulces contienen fibra casi el doble que otros
tipos de patatas. Contribuir cerca de 7 gramos de fibra por porción, además
de que crea un almidón excelente para cualquier comida. El alto contenido en fibra les da
una "combustión lenta" de calidad. Esto básicamente significa que su energía calórica se
utiliza con mayor lentitud y eficiente que un hidrato de carbono baja en
fibra.
Saludable para el Corazón
Ellos contienen una gran cantidad de vitamina B6.
Esta vitamina
es esencial en la descomposición de una sustancia llamada homocisteína, que
contribuye al endurecimiento de las arterias y los vasos sanguíneos.
La vitamina B6
ayuda a mantener las paredes de estos conductos sanguíneos importantes flexibles
y saludables que permiten que la sangre fluya libremente. Además, las patatas dulces
contienen altas cantidades de potasio. El potasio juega un papel
importante en la reducción de la presión arterial al liberar al cuerpo de exceso
de sodio y la regulación del balance de líquidos. También es un electrolito
importante que ayuda a regular el ritmo natural del corazón, y mantiene la
función normal del cerebro y del sistema nervioso
central.
Los ricos en beta-caroteno
El beta-caroteno o vitamina A es un antioxidante
importante. Un
camote mediano proporciona a su cuerpo con la asignación completa diaria
recomendada de vitamina A y algo más. La vitamina A es útil en la
prevención de varios tipos diferentes de cáncer, ya que es uno de los
antioxidantes más potentes que hay. El beta-caroteno también ayuda a proteger el interior de la
piel del daño solar por tanto desviar y reparar el daño celular causado por la
exposición UV excesiva . También es un excelente nutriente para la salud ocular y se
ha relacionado con la prevención de la pérdida de la visión y la degeneración
macular.
Una gran fuente de manganeso
El manganeso es un mineral poco discutido que tiene unos
grandes beneficios para la salud. Es un componente fundamental en el metabolismo de hidratos
de carbono que ayuda a sostener los niveles saludables de azúcar en sangre.
Esto puede
ayudar a estabilizar el apetito por hora en contraposición a la satisfacción
temporal que viene con la mayoría de otros carbohidratos. También es un cofactor en enzimas
que juegan un papel importante en la generación de energía, así como la
utilización eficiente de los antioxidantes. Se utiliza para el tratamiento de
la anemia y es útil como un tratamiento para varios síntomas premenstruales en
las mujeres.
Rico en vitaminas C y E
Como si ser una de las mejores fuentes vegetales de
betacaroteno no fuera suficiente, las patatas dulces son también ricos en
vitaminas C y E. Estas vitaminas son potentes antioxidantes que juegan un papel
importante en la prevención de enfermedades y la longevidad. Ambas vitaminas también juegan un
papel muy importante en la salud y la belleza de tu piel y el cabello, lo que
los suplementos más populares. La combinación de beta-caroteno, vitamina E y vitamina C en
una comida hace que el heck una papa dulce de un "alimento de la belleza".
Estos
nutrientes contribuyen a una piel sana y radiante y el cabello vibrante.
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