viernes, 29 de junio de 2012

Cambie su flora intestinal para bajar de peso


Obesos y las personas delgadas tienen diferente composición de la flora intestinal. La microbiota intestinal de los ratones y los seres humanos son similares, con Firmicutes y bacteroidetes dominantes. En este punto no está claro exactamente qué especies son importantes en el control de peso. Algunos estudios muestran que un número reducido de Bacteroidetes en los sujetos obesos, mientras que otros apuntan a niveles más bajos de bacterias beneficiosas como Lactobacillus. A pesar de que la dieta afecta composición de la flora intestinal, la mayoría de estudios concluyen que la flora intestinal por sí mismo tiene un efecto sobre el peso. La alteración de la flora intestinal puede ser una parte importante de un programa de pérdida de peso. varios mecanismos se han propuesto en cuanto a cómo la flora intestinal regula el peso. La inflamación, la energía de los polisacáridos, sensibilidad a la insulina y el gasto energético y el almacenamiento se ven afectados por la flora intestinal. Lo que usted come afecta a la composición de la flora intestinal, pero también puede ser la hipótesis de que puede suceder a la inversa, que la flora intestinal determina en parte lo que que usted come. Las personas con disbiosis intestinal y sobre todo crecimiento de los hongos a menudo se sienten antojos de azúcar. La flora intestinal, probablemente puede influir en los antojos de alimentos y por lo tanto juegan un papel en la determinación de los hábitos dietéticos. La obesidad es hereditaria, y la importancia de la flora intestinal no debe ser subestimado. La flora se transmite de madre a hijo durante el parto, la lactancia y los primeros años. El niño también se pone en contacto con los microorganismos de los miembros de la familia. "Flora intestinal obesos" se transmite al niño. Los niños que nacen a través de cesárea tienen el doble de riesgo de tener sobrepeso, según un estudio realizado por científicos de Harvard. El aumento de la obesidad ha sido vinculada a la falta de exposición a las bacterias buenas que se pueden encontrar en la pared vaginal. Las diferencias en la microflora intestinal durante el primer año de vida se han asociado con mayor riesgo de obesidad más tarde en la vida. Sobre todo los niveles bajos de bifidobacterias que los niños más susceptibles a la ganancia de peso. Las personas obesas suelen tener una flora intestinal disfuncional con un mayor número de LPS-que contiene la microbiota y las bacterias productoras de metano. LPS, lipopolisacárido, está vinculada a la obesidad, la permeabilidad intestinal y el bajo nivel de inflamación crónica. La colonización de ratones libres de gérmenes con la flora intestinal, ya sea de ratones obesos y delgados, conduce a un aumento significativamente mayor de grasa corporal total en los colonizados "microbiota obesa ". Los estudios en animales muestran además que los suplementos de probióticos con Lactobacillus y Bifidobacterium ayudar a mantener un peso corporal saludable y promover la pérdida de peso. Ganado vacuno tratado con antibióticos almacenar una gran cantidad de grasa, y esta es una de las razones por las que estos fármacos se utilizan con tanta frecuencia en corrales de engorde.
¿Cómo incorporar esta información en su programa de pérdida de peso
Una dieta saludable con consumo reducido de azúcar, los carbohidratos procesados, la mayoría de los aceites vegetales, antinutrientes, etc hará por sí mismo la pérdida de peso y de una flora intestinal saludable. adicionales flora intestinal modificaciones también pueden ser una parte importante de una pérdida de peso plan. Simplemente comer el yogur no hará ninguna diferencia sustancial en la mayoría de la gente. Mínimamente se lavaron las plantas orgánicas y productos vegetales, alimentos fermentados y los suplementos probióticos son buenas fuentes de bacterias beneficiosas. Los prebióticos, fibra soluble que las bacterias se alimentan bien, se pueden encontrar en los puerros, cebollas, manzanas, etc 


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