lunes, 25 de junio de 2012

Enfermo de la tensión, la conexión de cortisol


¿Alguna vez has estado tan estresado que no puede pensar con claridad? Hora de la verdad, tratando de tomar una decisión racional y no puede ni siquiera ver claramente el problema? Esto sucede cuando hay un exceso de cortisol en el cerebro. No hay punto en el que el cerebro no puede hacer y almacenar nuevos pensamientos y recuerdos, ya que se siente abrumado por el cortisol. En nuestra sociedad basada en el estrés, la sobrecarga de cortisol es una causa importante de problemas relacionados con la demencia en nuestra población. Sus glándulas suprarrenales que DHEA más hormonas del estrés cortisol y la adrenalina. El agotamiento suprarrenal viene de lidiar con el estrés crónico, la mala nutrición, las dietas yo-yo, la confusión emocional e incluso el estrés relacionado con el trabajo. El agotamiento suprarrenal significa que sus glándulas suprarrenales son los huesos cansados ​​de bombeo de cortisol y DHEA no puede hacer lo suficiente para mantener un equilibrio hormonal saludable. Lo que es el final de esta? Te sientes agotado, se rindió, estresado, agobiado y deprimido. El cortisol es una hormona suprarrenal que debe comenzar con un alto nivel en la mañana y la puesta a punto a lo largo de la jornada, siendo reemplazado por el aumento de melatonina por la noche. El cortisol debe alcanzar su punto máximo alrededor de las 8 am para que te va y poco a poco dejar de llegar a su nivel más bajo en alrededor de 8.10 pm para que pueda conciliar el sueño. La hormona melatonina debe estar en el lugar después de las 5 de la tarde y el pico de alrededor de 8.10 pm a poner a dormir. El cortisol se despierta y la melatonina induce el sueño. El estrés hace que los niveles de cortisol para elevar lugar de la caída de la noche.
¿Qué pasa con altos niveles de cortisol
La elevación crónica de cortisol es extremadamente perjudicial para su salud. Se ha relacionado a la fatiga adrenal, los desequilibrios hormonales, enfermedades del corazón, los niveles excesivos de azúcar en la sangre, niveles elevados de colesterol, exceso de grasa corporal (particularmente alrededor de la cintura), y deprimidos niveles de hormonas sexuales tanto en hombres como en mujeres. Cortisol alto será el tanque de su vida sexual y también rompe el tejido muscular, lo que realmente puede apagar sus resultados en el gimnasio. El aumento de peso en su dieta? Reducir las calorías que envía una señal a tu cuerpo que está bajo ataque. Bajos en calorías comidas y cenas congeladas dieta patear la hormona del estrés cortisol en la sobremarcha. Un estudio reciente publicado en la revista Psychosomatic Medicine encontró que obtendrá un aumento de estrés sólo por ir en una dieta baja en calorías. El cortisol en realidad dice que el cuerpo retenga el peso, de modo que usted come menos, que en realidad pesan más. Un hallazgo común en pacientes con enfermedad autoinmune es el cortisol alto. Los pacientes con artritis reumatoide severa también tienen alto grado de cortisol y una pérdida de los ritmos circadianos (Axelrod). Los altos niveles de cortisol ayudar a traer el estrés y el cáncer relacionado con la hormona melatonina, pero bloquea los efectos del estrógeno sobre las células cancerosas en el cáncer de influencia hormonal, como el cáncer de mama, de endometrio, de ovario y de útero. grandes cantidades de alcohol agotan las hormonas y aumenta los niveles de cortisol y fumar se ha encontrado para reducir los niveles de melatonina. Si la tiroides está bajo las glándulas suprarrenales se van a plantear para compensar y esto también hará que el cortisol adicional.
La regulación del cortisol
Las soluciones simples son para regular el estrés mediante la relajación de más, comer mejor, evitando situaciones de estrés y mantenerse fuera de Big Pharma drogas. Coma como un rey para el desayuno (cuando el cortisol es alta), un príncipe para el almuerzo (como puesta a punto se estabiliza) y un mendigo para la cena (cuando el cortisol se debe phasing out). Evite saltarse las comidas, ya que esto crea una liberación de cortisol. astrágalo, ashwaghanda y rhodiola son hierbas adaptogénicas que apoyan las funciones normales suprarrenales. Ir libre de gluten y evitar el exceso de carbohidratos que generan una liberación de cortisol en respuesta a los niveles de insulina constantemente elevados. Ir a la cama antes de las 10:30 horas a más tardar. Evite las bebidas energéticas que contienen efedra y cafeína como compuestos. Nunca beba café después de las 12 del mediodía. Limite los entrenamientos de 45 minutos, porque después de 1 hora, los niveles de testosterona comienzan a disminuir y el aumento del cortisol. Nunca capacitar a más de 2 días seguidos. Usted puede hacer una prueba de saliva de cortisol a través de su médico naturista para ver dónde están sus niveles durante todo el día.


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