lunes, 25 de junio de 2012

Esto es una gran idea: Restringir las calorías y tener 20 años menos de la edad en el corazón


especialistas en nutrición han estado siguiendo de cerca la salud y la vida de la modificación de los beneficios de extensión de la restricción calórica (RC) durante décadas, como la reducción de la ingesta calórica de un 25 a un 40 por ciento cada día se puede mejorar dramáticamente la calidad de vida y añadir años a la esperanza de vida en prácticamente todos los animales y las especies de mamíferos. No sólo es CR un elemento importante para controlar el sobrepeso y la obesidad, pero la práctica también se muestra para influir positivamente en la expresión de genes de la longevidad conocidos como SIRT, se desarrolló un método de asegurar la capacidad reproductiva entre las especies. publicación en el Diario de envejecimiento celular , los investigadores de de la Universidad de Washington Escuela de Medicina de St. Louis han demostrado que las personas que limitan su ingesta de calorías en un esfuerzo por vivir más tiempo tienen corazones que funcionan más como los de las personas que son 20 años más joven. Como la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en las culturas occidentales, este es un hallazgo de importancia crítica.¿Estaría usted dispuesto a reducir las calorías de 400 a 600 cada día para reducir dramáticamente su riesgo de morir por enfermedad cardiaca o un ataque al corazón?
Las prácticas de restricción calórica mejorar drásticamente la salud del corazón para extender la vida
Las personas que consumen una alta en calorías a voluntad (sin restricciones), la dieta suelen seguir una curva muy predictivo en la capacidad del corazón para adaptarse a la actividad física, el estrés, el sueño y otros factores que influyen en la velocidad a la que el corazón bombea sangre disminuye lentamente, en última instancia conduce a la insuficiencia cardiaca y enfermedad cardiovascular. Las personas que han restringido significativamente su consumo de calorías durante un promedio de siete años, que no presentan la misma tasa de descenso y mantener la función cardiaca similar a los veinte años más joven. Los investigadores estudiaron a 22 participantes CR mediante la conexión a monitores cardiacos portátiles y compararlas con una segundo grupo que no siguió un régimen de CR. Con una edad promedio de poco más de 51 años, el grupo CR comieron nutricionalmente optimizados dieta saludable, pero consume el 30 por ciento menos de calorías que lo normal. El equipo de estudio encontró que la frecuencia cardíaca fue significativamente menor en el grupo de CR, mientras que la variabilidad del ritmo cardíaco fue significativamente mayor. Los resultados fueron consistentes con un grupo de edad de más de treinta años. El autor principal del estudio, el Dr. Luigi Fontana señaló "Nos fijamos en los niveles normales de variabilidad del ritmo cardíaco entre personas de diferentes edades, y hemos encontrado que aquellos que practican CR tienen un corazón que se ven y la función como si fueran años más joven. " Dr. Fontana llegó a la conclusión "variabilidad del ritmo cardíaco es mejor en las personas que practican CR y eso significa algo más que sus sistemas cardiovasculares son flexibles ... la mejor relación sugiere una mejor salud en general." Para practicar la restricción calórica, empiece por cortar 10 a 15 por ciento de calorías diarias, y poco a poco para reducir la ingesta de calorías hasta en un 25 por ciento para optimizar la salud del corazón y se extienden esperanza de vida natural.


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