lunes, 11 de junio de 2012

importancia de la vitamina D para una salud óptima

La importancia vital de conseguir un montón de vitamina D como parte de un estilo de vida saludable no puede ser exagerada.
La vitamina D puede prevenir casi todas las enfermedades conocidas por el hombre
Un prohormona, la vitamina D es un componente esencial del desarrollo adecuado de crecimiento, y el mantenimiento del cuerpo humano.Sin ella, el cuerpo es propenso a desarrollar prácticamente todas las enfermedades en la existencia, como producto metabólico de la vitamina D s, 1,25-hidroxivitamina D (calcitriol), es responsable de liberar a más de 2.700 sitios de unión sobre el genoma humano (http:// .vitamindcouncil.org / about-vitamina-d / lo-que-es-vitamina-d /).La deficiencia de vitamina D, en otras palabras, puede conducir a presión arterial alta, osteoporosis, raquitismo, depresión, diabetes, enfermedad cardíaca, enfermedad renal, la gripe, la obesidad, la pérdida del cabello y el cáncer.
Las directrices del Gobierno para la vitamina D son muy bajos
¿Sabía usted que las directrices del gobierno federal para la ingesta de vitamina D son mucho más bajos que lo que realmente necesita para mantenerse saludable?La dosis diaria de 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D que el gobierno dice que es adecuado para niños y adultos menores de 70 años de edad es de apenas 15 por ciento de la recomendación de 4000 UI al día administrado por muchos nutricionistas.Mientras que 600 UI puede impedir de conseguir el raquitismo, que no es suficiente para evitar la cantidad de enfermedades que están en el lugar en la sociedad moderna de hoy.De hecho, las recomendaciones del gobierno son tan bajos que los consejos consultivos del gobierno en los últimos años se han propuesto aumentar las directrices ingesta recomendada de vitamina D.
La vitamina D más eficaz que la vacuna contra la gripe en la prevención de la gripe
Lavitamina D señala que la vitamina D ha demostrado ser mucho más eficaz que la vacuna contra la gripe en la prevención de la gripe.Mientras que sólo un uno de cada 100 personas que toman la vacuna contra la gripe se dice para evitar la gripe, como resultado, cada persona que mantiene los niveles sanguíneos óptimos de vitamina D debe ser capaz de evitar la gripe.
La exposición al sol natural, la vitamina D3 mejores maneras de obtener la vitamina D
La mejor manera para los seres humanos para obtener la vitamina D es exponer periódicamente su piel a la luz solar natural.Las personas con tonos de piel más justas necesitan alrededor de 15 minutos de exposición diaria al sol durante los meses de verano para producir niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo.Las personas con piel más oscura, dependiendo de la sombra, se necesitan tanto como una hora y media de la exposición al sol todos los días.Durante los meses de invierno, que es mucho más difícil conseguir que la exposición solar suficiente, por lo que la suplementación con vitamina D3 puede ser necesario.También se puede obtener cantidades mínimas de vitamina D de salmón, las sardinas, la caballa, el camarón, el bacalao, los huevos, la leche de vaca fortificada y el yogur fortificado.La leche cruda también se dice que tienen altos niveles de forma natural la vitamina D.


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