Una oportunidad de oro. Así Rossella Nappi, ginecólogo y endocrinólogo de la Universidad de Pavía, define la menopausia. "Para hoy, la mujer de edad avanzada pueden ser casi tan larga como la mitad de la vida: detenerse a pensar cómo hacer frente a la menopausia, se convertirá en un" reinicio "que proporcionará muchos años más con buena salud, es importante - dice el experto - . El tiempo para hacer el punto viene con la pre-menopausia, cuando esto es, entre 40-47 años, tenemos las primeras señales del cambio que viene: el tiempo de ciclo para los bustos de tiempo, el síndrome premenstrual, trastornos que son más intenso, la grasa comienza a acumularse en la cintura.Hoy en día, con una discusión de ciertas hormonas en la circulación también se puede calcular aproximadamente cuántos años quedan antes de la menopausia sí mismo: hacer estas evaluaciones es un primer paso en la "revisión" de sus hábitos y prepararse para lo que está por venir ".
Porque si bien es cierto que hay una mujer en la menopausia por igual, con la misma sensibilidad a los mismos síntomas o factores de riesgo, sin duda todos podemos tomar acción, porque la menopausia es "más ligero", siguiendo las reglas de un estilo una vida más sana. En primer lugar, debemos hacer más ejercicio y comer mejor, eligiendo alimentos más saludables (sí frutas, verduras y legumbres, no grasas animales y azúcares) y renunciar a los espíritus y los aperitivos: alcohol, tabaquismo y el sobrepeso afectan a mucho más que Al pensar en la probabilidad de desarrollar cáncer de mama, el gran temor de todos. "No es casualidad que las mujeres gordas, en promedio, tienen menos síntomas de la menopausia, señala Vincenzo De Leo, secretario de la Sociedad Italiana para la menopausia -. Esto ocurre porque el tejido graso produce estrógeno en sí: se trata, sin embargo, si se formó un tumor sensible a las hormonas, puede ser desarrollado. Así que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para el cáncer de mama. " La probabilidad de enfermarse con una cuadruplicación de los diez kilos de sobrepeso, si a esto le sumamos el consumo de un alcohol de sedentarismo, y tal vez incluso el hábito de fumar, aquí es un cóctel servido mucho más peligroso que la TRH. "Tomar medidas para bajar de peso cuando te das cuenta de que usted consigue el tocino, y luego la grasa es cada vez peligroso, ya que se acumula a nivel intestinal, es importante: si no de inmediato corren a esconderse, a continuación, al entrar en la menopausia real, se hace mucho más difícil perder peso a pesar de todos los esfuerzos, se recomienda Nappi -. También es justo en mujeres pre-menopáusicas pueden ser más útiles las terapias alternativas como los fitoestrógenos: cuando se tienen treinta días para el lavado es mucho más difícil de trabajar, mientras que en una fase temprana con los síntomas de la integración borrosa a través de una dieta rica la soja y sus derivados, o con suplementos específicos pueden ser útiles para muchos.
Puedo optar por no evitar el bricolaje y evaluar lo que necesita: hay mujeres, por ejemplo, que la progesterona los estrógenos y no lo suficiente, los fitoestrógenos en estos casos sería demasiado y lo mejor es avanzar hacia productos con acción de la progestina, como sauzgatillo. Pero si los síntomas de la menopausia ya están fuertes los remedios naturales son menos "potente". " "Los datos científicos disponibles en la actualidad indican que la menopausia estos productos no son más eficaces que el placebo, que funciona en aproximadamente el 40 por ciento de las mujeres - dice Marco Gambacciani, miembro de la junta de la Menopausia y la Sociedad Europea Andropausia -. Esto significa que una gran proporción de las damas en realidad sacar provecho de los fitoestrógenos y artículos similares: que así sea, pero también hay que decir que la única manera de eliminar los síntomas en el 90% de los casos es la terapia de reemplazo ". "Un argumento similar se aplica a los fitoestrógenos y antioxidantes, ácidos grasos omega-3: son los beneficios, pero es inútil esperar que un milagro si se toma cuando el colesterol es ya muy elevado y tal vez seguir teniendo una dieta poco saludable - incluye Nappi -. El mejor consejo sigue siendo una razón válida para adoptar un estilo de vida saludable, sino más bien con la previsión para evaluar la ingesta de calcio y vitamina D: con el paso de los años, reduce la absorción intestinal y la integración puede ser apropiada, especialmente si usted ha quitado la leche y los productos lácteos para controlar el colesterol. " "También se recuperó un buen dormir es esencial a la hora entrando en la menopausia - añade Gambacciani -. Muchos se quejan de dificultad para dormir bien y es un problema que debe abordarse en serio, la mejora de la higiene del sueño, tales como dedicarse a una actividad física adecuada. No es una solución, en cambio, dependen de las píldoras: hipnóticos se encuentran entre el medicamento de mayor venta para las mujeres posmenopáusicas, pero son peligrosos, porque es fácilmente adictivo (por mucho que aumente la dosis por sí mismos sin ningún tipo de control) y también se asocian con un aumento de la mortalidad debido a accidentes, accidentes de carretera desde el otoño ".
Por último, para vivir mejor la menopausia y más alládeben enfocarse en nuevos intereses: tener una "pasión", que es la pintura o de costura, ayuda a envejecer mejor, estar con los demás, aunque sólo sea por jugar a las cartas o paseo diario, reducir el estrés y con ello el riesgo de enfermedades como el ictus, la depresión o la demencia. "¿Quieres saber cuál es el verdadero secreto para vivir una forma menopausia? Con ganas de más, por todos los medios posibles ", concluye Gambacciani
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