Durante el transcurso de varias décadas, los profesionales médicos han ensalzado las virtudes de tomar suficiente calcio para mantener la salud ósea y evitar la osteoporosis.Para muchos adultos mayores (especialmente mujeres) esto significaba que complementa con una de una serie de formas no naturales de este mineral, ya que nuestra dieta suele proporcionar cantidades escasas de una forma deseable de las fuentes de comida vegetariana.En el bombo pasado, equivocada, de la Asociación de la American Dairy ha sugerido que una mayor ingesta de calcio se asocia con un menor riesgo de hipertensión arterial, la obesidad y la diabetes tipo II, todos los cuales son factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.Investigadores de Alemania son Ahora la voz de alarma para advertir a las personas inocentes que el calcio de los suplementos se deben "tomarse con cautela", ya que han encontrado impulsar la ingesta total de calcio de los suplementos y algunas fuentes de alimentación confiere ninguna ventaja significativa en términos de evitar enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares.Publicación en larevista British Medical Journal, los científicos determinaron que los suplementos de calcio podría duplicar el riesgo de sufrir un ataque al corazón.Los autores examinaron una cohorte de 24.000 personas, con edades comprendidas entre 35 y 64 años cuando se unió al estudio en 1994 y 1998.Los participantes fueron interrogados acerca de su dieta durante los últimos doce meses y se les interrogó entonces sobre si tomó regularmente suplementos vitamínicos o minerales.Su salud fue seguida por un promedio de once años, tiempo durante el cual 354 ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares 260, y 267 muertes asociadas ocurrido.
El exceso de calcio de los suplementos económicos o la dieta puede ser mortal; protegerse a sí mismo con la vitamina K2
Tras considerar los factores de confusión que pueden influir en los resultados del estudio, el equipo de investigación encontró que había una clara línea divisoria entre la propagación de la salud y el perjuicio sobre la base de la ingesta de calcio.Se determinó que aquellos cuya dieta incluye una cantidad moderada (820 mg al día) de calcio de todas las fuentes, incluidos los suplementos, tenían un riesgo 31% menor de sufrir un ataque al corazón que aquellos en la parte inferior del 25% de la ingesta de calcio.Por el contrario, la suplementación por encima de 1100 mg al día no tienen un riesgo significativamente menor.Cuando el equipo analizó la fuente de calcio, se encontró que aquellos que tomaron suplementos de calcio con regularidad tenían un 86% más probabilidades de tener un ataque al corazón que aquellos que no lo hizo utilizar cualquiera de los suplementos.Los investigadores concluyeron que su estudio"sugiere que el aumento de la ingesta de calcio de la dieta no puede conferir beneficios cardiovasculares significativos, mientras que los suplementos de calcio, lo que podría aumentar el riesgo de un ataque al corazón, se deben tomar con cautela."El estudio no fue un factor fundamental de la investigación publicada en elDiario de Nutriciónque se muestra cómo la vitamina K2 es esencial para marcar el comienzo de calcio de la sangre, donde puede estar vinculada con el colesterol LDL oxidado para formar la placa coronaria mortal.Lo más probable es la razón por la que un consumo elevado de calcio (a partir de la dieta o suplementos) aumentó dramáticamente el riesgo de infarto.Para un riesgo significativamente menor las enfermedades del corazón, asegúrese de obtener el calcio de fuentes vegetales, como verduras de hoja verde, brócoli, col rizada y las almendras y siempre suplementar con vitamina K2 (500 a 1000 mcg por día).Tenga cuidado con la creencia común de que tomar suplementos de calcio como suplemento de baja calidad para evitar un poco de factor de riesgo conocido de ataque al corazón.
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