miércoles, 27 de junio de 2012

Ocho semanas de meditación de atención plena puede mejorar los síntomas de la depresion

¿Es posible clasificar de "recableado" su cerebro por lo que pueden controlar mejor los síntomas de la imposición de la depresión y la angustia? La respuesta corta, según una nueva investigación reciente, es que sí , y todo lo que necesita, en gran parte es un poco de "meditación de atención plena." De acuerdo con un estudio que apareció más de un año y media atrás, en el 01 2011 Revista de Psiquiatría de Investigación: La neuroimagen , un equipo liderado por el Hospital General de Massachusetts (MGH) los investigadores informaron que un programa de ocho semanas llamado meditación de atención plena era capaz de hacer cambios mensurables en partes del cerebro asociadas con la memoria, sentido de sí mismo, la empatía y el estrés . El estudio es el primero en documentar la meditación creado por los cambios en el cerebro. "Aunque la práctica de la meditación está asociada con una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos siempre han afirmado que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día , "dijo el autor principal del estudio, Sara Lazar, PhD, del MGHPrograma de Psiquiatría de Investigación Neuroimagen . "Este estudio demuestra que los cambios en la estructura del cerebro puede ser la base algunas de estas mejoras reportadas y que la gente no sólo se siente mejor porque está pasando el tiempo relajarse ", dijo. documentado los cambios físicos en el cerebro En estudios anteriores, el grupo de Lazar y otros descubrieron diferencias estructurales entre los cerebros de profesionales con experiencia en la meditación y los que no tenían antecedentes de él. En particular, los investigadores observaron un engrosamiento de la corteza cerebral en regiones asociadas con la atención y la integración emocional, dice un resumen del estudio en Science Daily . Los estudios anteriores, sin embargo, fueron incapaces de descubrir un vínculo entre los cambios físicos la corteza y la meditación. Todo eso cambió con el último estudio de Lazar. En él, ella y su equipo tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 participantes en el estudio dos semanas antes y dos semanas después de que participó en el programa de ocho semanas en la Universidad de Massachusetts Center for Mindfulness . Además de las reuniones semanales que incluían la práctica de Teniendo en cuenta los medicamentos - una práctica que se centra en la conciencia sin prejuicios de los sentimientos, sensaciones y estados de ánimo - Los participantes también fueron expuestos a grabaciones de audio de la práctica de meditación guiada y se les pidió hacer un seguimiento de cuánto tiempo pasó meditando todos los días. A modo de comparación, se tomaron imágenes por resonancia magnética de un grupo control de no meditadores durante un período de tiempo similar. Los que meditaba lo hicieron por un promedio de 27 minutos cada día, de acuerdo con el equipo de investigación, la práctica de ejercicios de la atención plena. Sus respuestas a un cuestionario posterior atención que el estudio progresaba indica fuertes mejoras en comparación con las respuestas de antes del estudio. Un análisis de imágenes de resonancia magnética que se centraron en las regiones en las asociadas a la meditación-se encontraron diferencias en los estudios anteriores mostraron un incremento en la densidad del cerebro en el hipocampo, que se conoce a ser importante para el aprendizaje y la memoria, así como las estructuras relacionadas con la auto-conciencia, la compasión y la introspección. Ninguno de los cambios, sin embargo, se observaron en el grupo de control. "Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y que, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida ", Britta Hölzel, PhD, autor principal del artículo e investigador en el MGH y la Universidad de Giessen en Alemania, dijo,. " Otros estudios realizados en diferentes poblaciones de pacientes han demostrado que la meditación puede mejorar de forma significativa en una variedad de síntomas, y ahora estamos investigando los mecanismos subyacentes en el cerebro que facilitan este cambio ", agregó. la meditación consciente del aumento de beneficios para el cerebro cada vez más conocido Otros investigadores fueron igualmente entusiasta. "arrojar Estos resultados luz sobre los mecanismos de acción de la atención basada en la formación", dijo Amishi Jha, PhD, Universidad de Miami, el neurocientífico que investiga los efectos del entrenamiento en mindfulness en los individuos en situaciones de alto estrés, que no participó en el estudio. " Ellos demuestran que la experiencia en primera persona de estrés no sólo puede reducirse con un programa de atención de ocho semanas de entrenamiento, sino que este cambio se corresponde con la experiencia los cambios estructurales en la amígdala, un hallazgo que abre las puertas a muchas posibilidades de nuevas investigaciones sobre el potencial de MBSR para proteger contra el estrés relacionados con los trastornos, tales como el trastorno de estrés post-traumático ", dijo. Esta investigación parece ser similar a un órgano independiente de la labor que se ha demostrado que con tan sólo 11 horas de meditación consciente , la sustancia blanca del cerebro que el aspartame destruye, puede comenzar a crecer
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