Los datos más recientes de la vida la esperanza de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (a partir de 2009, el año pasado que las estadísticas están totalmente disponibles) dicen que si usted es un americano medio, vas a vivir 78,5 años.
Si usted quiere vivir otros 20 años más allá de eso, tendrá que hacer frente a los factores de estilo de vida más evidentes en primer lugar: no fumar, hacer ejercicio regularmente y comer una dieta rica en alimentos integrales, especialmente verduras. Además, evite los alimentos fritos, las grasas trans de los aceites hidrogenados y los alimentos y cargados con azúcar añadido.
Después de eso, tenga en cuenta estos no son tan evidentes las conductas anti-envejecimiento:
1. Hilo dental: La enfermedad periodontal puede ser directamente relacionada con la inflamación sistémica y el riesgo cardiovascular, según un artículo publicado en The Lancet. La fuerza de asociación entre el cepillado de dientes, usar hilo dental y la enfermedad cardíaca no ha sido clínicamente probado al 100 por ciento, pero según la Academia Americana de Periodontología, las personas con enfermedad de las encías son dos veces más propensos a tener enfermedades del corazón. ¿Cuál es la conexión? Hay algunas teorías, entre ellas la inflamación de las encías puede provocar que las arterias se acumulan placa.
2. Comer comida de la India: curcuminoides son los compuestos de ingredientes activos en la especia cúrcuma amarillo que se conoce, que se encuentra en el curry de la India. Desde hace más de unos pocos miles de años, la curcumina ha sido utilizada como un agente de curación en la medicina oriental. La medicina occidental recientemente puso de moda, con una gran cantidad de estudios científicos que respaldan lucha contra el cáncer de la curcumina, las propiedades anti-inflamatorias y el hígado-limpieza. Dr. Johnny Bowden, autor del libro anti-envejecimiento, "Los medios más eficaces para vivir más tiempo" y un altavoz en la primera conferencia anual de anti-envejecimiento en Sao Paulo, Brasil, en 2010, informa: "Pon la cúrcuma en la que alimentos todo lo que pueda, sino porque no es super-absorbente en los alimentos, usted debe comprar un suplemento de la curcumina también. "
Un estudio en la revista Clinical Cancer Research abogó por la curcumina se está evaluando para la prevención o el tratamiento de los cánceres. Otro estudio en la revista Fitoterapia Investigación presentó la primera evidencia de la "seguridad y la superioridad del tratamiento con curcumina en pacientes con artritis reumatoide activa (AR)."
3. Tomar una aspirina: Si usted ha tenido previamente un ataque al corazón o un derrame cerebral, haciendo estallar una aspirina al día puede prolongar su vida.Aunque el consumo de aspirina todos los días sigue siendo polémica - algunos médicos la recomiendan en todos los ámbitos, mientras que otros prescribir aspirina sólo para aquellos con una enfermedad del corazón - un estudio publicado en The Lancet llegó a la conclusión de que tomar una aspirina al día podría reducir significativamente el riesgo de morir prematuramente de cáncer . Después de cinco años, el grupo que tomaba aspirina habían desarrollado casi una probabilidad de 40 por ciento menor de desarrollar cáncer que el grupo control, lo que no debe tomar aspirina. Tenga cuidado con la aspirina, sin embargo, ya que puede promover la hemorragia gastrointestinal, y siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen.
4. Coma omega-9 ácidos grasos: Casi todo el mundo ha oído hablar de los innumerables beneficios saludables para el corazón y otros derivados del consumo de ácidos grasos omega-3. Menos conocidos son los de ácidos grasos omega-9. A pesar de que no son esenciales porque nuestro cuerpo a tomar de forma natural, comiendo los alimentos, específicamente aceites monoinsaturados como el aceite de oliva se puede extender su vida. Un estudio en la revista Neurology sugiere que un consumo elevado de aceite de oliva juega un papel protector al reducir el riesgo de ictus en sujetos mayores. "La inflamación es la causa fundamental de todas las enfermedades degenerativas y omega-9 aceites son extremadamente anti-inflamatorio. Ellos hacen un gran trabajo penetrando las células y hacer que las células y los neurotransmisores para comunicarse con el cerebro más rápido ", dice Bowden.
5. Comer chocolate negro: De acuerdo con un estudio . de más de 2.000 personas publicada en el British Medical Journal, la presión arterial efectos reductores del consumo de chocolate negro son beneficiosos en la prevención de problemas cardiovasculares en una población con síndrome metabólico Otro estudio concluyó en Nutrición que el consumo de cacao rico en flavonoides mejora significativamente la presión arterial, resistencia a la insulina y perfil lipídico. Los flavonoides son los antioxidantes encontrados en el chocolate.
6. Controle sus niveles de hormonas: el Dr. Gary Londres, que practica la medicina occidental el concepto relativamente nuevo de anti-envejecimiento en Hollywood, California, sugiere que las personas mayores de 40 años que quieren vivir la segunda mitad de su vida con vigor debe considerar la obtención de sus niveles de hormonas a prueba. "Si tus niveles de energía y el impulso sexual-son bajas, si su tono muscular se deteriora, hormonas bio-idénticas pueden ayudar", dice Londres."Las hormonas son mensajeros químicos que son esenciales para la fabricación de las células sanas. Nuestro máximo nivel de la hormona se produce en las edades 25-30, después, nuestro nivel de hormonas baja ", añade Londres.
7. No tienen colesterol bajo: Un estudio publicado en el Diario de Ciencias Médicas de Corea llega a la conclusión de que el colesterol bajo se asocia con la mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Los investigadores de UCLA concluyeron en unestudio publicado en 2009 en el American Heart Journal, que más del 75 por ciento de los 136,905 pacientes de ataque cardiaco tenían niveles saludables de colesterol, lo que sugiere que los niveles de colesterol no tiene una correlación directa con el desarrollo de enfermedades del corazón, no te preocupes enfermedad sobre el colesterol.
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