Consejos anti-envejecimiento para llegar a los 100 años con salud

Los datos más recientes de la vida la esperanza de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades  (a partir de 2009, el año pasado que las estadísticas están totalmente disponibles) dicen que si usted es un americano medio, vas a vivir 78,5 años.

 

Si usted quiere vivir otros 20 años más allá de eso, tendrá que hacer frente a los factores de estilo de vida más evidentes en primer lugar: no fumar, hacer ejercicio regularmente y comer una dieta rica en alimentos integrales, especialmente verduras. Además, evite los alimentos fritos, las grasas trans de los aceites hidrogenados y los alimentos y cargados con azúcar añadido.

 

Después de eso, tenga en cuenta estos no son tan evidentes las conductas anti-envejecimiento:

 

1. Hilo dental: La enfermedad periodontal puede ser directamente relacionada con la inflamación sistémica y el riesgo cardiovascular, según un artículo publicado en The Lancet. La fuerza de asociación entre el cepillado de dientes, usar hilo dental y la enfermedad cardíaca no ha sido clínicamente probado al 100 por ciento, pero según la Academia Americana de Periodontología, las personas con enfermedad de las encías son dos veces más propensos a tener enfermedades del corazón. ¿Cuál es la conexión? Hay algunas teorías, entre ellas la inflamación de las encías puede provocar que las arterias se acumulan placa.

 

2. Comer comida de la India: curcuminoides son los compuestos de ingredientes activos en la especia cúrcuma amarillo que se conoce, que se encuentra en el curry de la India. Desde hace más de unos pocos miles de años, la curcumina ha sido utilizada como un agente de curación en la medicina oriental. La medicina occidental recientemente puso de moda, con una gran cantidad de estudios científicos que respaldan lucha contra el cáncer de la curcumina, las propiedades anti-inflamatorias y el hígado-limpieza. Dr. Johnny Bowden, autor del libro anti-envejecimiento, "Los medios más eficaces para vivir más tiempo" y un altavoz en la primera conferencia anual de anti-envejecimiento en Sao Paulo, Brasil, en 2010, informa: "Pon la cúrcuma en la que alimentos todo lo que pueda, sino porque no es super-absorbente en los alimentos, usted debe comprar un suplemento de la curcumina también. "

 

Un estudio en la revista Clinical Cancer Research abogó por la curcumina se está evaluando para la prevención o el tratamiento de los cánceres. Otro estudio en la revista Fitoterapia Investigación presentó la primera evidencia de la "seguridad y la superioridad del tratamiento con curcumina en pacientes con artritis reumatoide activa (AR)."

 

3. Tomar una aspirina: Si usted ha tenido previamente un ataque al corazón o un derrame cerebral, haciendo estallar una aspirina al día puede prolongar su vida.Aunque el consumo de aspirina todos los días sigue siendo polémica - algunos médicos la recomiendan en todos los ámbitos, mientras que otros prescribir aspirina sólo para aquellos con una enfermedad del corazón - un estudio publicado en The Lancet llegó a la conclusión de que tomar una aspirina al día podría reducir significativamente el riesgo de morir prematuramente de cáncer . Después de cinco años, el grupo que tomaba aspirina habían desarrollado casi una probabilidad de 40 por ciento menor de desarrollar cáncer que el grupo control, lo que no debe tomar aspirina. Tenga cuidado con la aspirina, sin embargo, ya que puede promover la hemorragia gastrointestinal, y siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen.

 

4. Coma omega-9 ácidos grasos: Casi todo el mundo ha oído hablar de los innumerables beneficios saludables para el corazón y otros derivados del consumo de ácidos grasos omega-3. Menos conocidos son los de ácidos grasos omega-9. A pesar de que no son esenciales porque nuestro cuerpo a tomar de forma natural, comiendo los alimentos, específicamente aceites monoinsaturados como el aceite de oliva se puede extender su vida. Un estudio en la revista Neurology sugiere que un consumo elevado de aceite de oliva juega un papel protector al reducir el riesgo de ictus en sujetos mayores. "La inflamación es la causa fundamental de todas las enfermedades degenerativas y omega-9 aceites son extremadamente anti-inflamatorio. Ellos hacen un gran trabajo penetrando las células y hacer que las células y los neurotransmisores para comunicarse con el cerebro más rápido ", dice Bowden.

 

5. Comer chocolate negro: De acuerdo con un estudio . de más de 2.000 personas publicada en el British Medical Journal, la presión arterial efectos reductores del consumo de chocolate negro son beneficiosos en la prevención de problemas cardiovasculares en una población con síndrome metabólico Otro estudio concluyó en Nutrición que el consumo de cacao rico en flavonoides mejora significativamente la presión arterial, resistencia a la insulina y perfil lipídico. Los flavonoides son los antioxidantes encontrados en el chocolate.

 

6. Controle sus niveles de hormonas: el Dr. Gary Londres, que practica la medicina occidental el concepto relativamente nuevo de anti-envejecimiento en Hollywood, California, sugiere que las personas mayores de 40 años que quieren vivir la segunda mitad de su vida con vigor debe considerar la obtención de sus niveles de hormonas a prueba. "Si tus niveles de energía y el impulso sexual-son bajas, si su tono muscular se deteriora, hormonas bio-idénticas pueden ayudar", dice Londres."Las hormonas son mensajeros químicos que son esenciales para la fabricación de las células sanas. Nuestro máximo nivel de la hormona se produce en las edades 25-30, después, nuestro nivel de hormonas baja ", añade Londres.

 

7. No tienen colesterol bajo: Un estudio publicado en el Diario de Ciencias Médicas de Corea llega a la conclusión de que el colesterol bajo se asocia con la mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Los investigadores de UCLA concluyeron en unestudio publicado en 2009 en el American Heart Journal, que más del 75 por ciento de los 136,905 pacientes de ataque cardiaco tenían niveles saludables de colesterol, lo que sugiere que los niveles de colesterol no tiene una correlación directa con el desarrollo de enfermedades del corazón, no te preocupes enfermedad sobre el colesterol.

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Los enfermos de cancer viven menos años pero con mejor calidad

Es el cáncer más común en varones y probablemente el que cuente con mejor pronóstico en este género pero tanto su prevención como su tratamiento siguen protagonizando encendidas sesiones en los congresos oncológicos de todo el mundo.

El más importante de estos, el que organiza anualmente la Sociedad Estadounidense de Oncología Médica (ASCO) no podía ser una excepción y ayer acogía la presentación de un estudio que acaba con un debate vigente durante años: si la terapia hormonal se puede interrumpir periódicamente o se ha de administrar de forma continua hasta que el tumor se hace resistente, algo que siempre acaba sucediendo en el cáncer de próstata avanzado.

El trabajo, organizado y financiado por un organismo público (el Instituto Nacional del Cáncer de EEUU) ha comparado las dos formas de aplicar la terapia hormonal –consistente en el 'apagado' selectivo de la producción de testosterona, evitando así el crecimiento del tumor- en más de 1.500 hombres con cáncer de próstata metastásico que respondieron al tratamiento hormonal, es decir, sus niveles de PSA en sangre bajaron a 4ng/ml o menos tras siete meses de terapia.

Aunque el estudio coincidió con otros trabajos anteriores en que ambas formas de tratamiento eran seguras para los pacientes, averiguó algo con importantes implicaciones para la práctica clínica: entre los pacientes de mejor pronóstico (en los que el cáncer no se había extendido más allá de la pelvis), la administración continua suponía más tiempo de vida, en concreto, casi dos años más (de 5,2 años a 7,1).

Sin embargo, los expertos se muestran cautelosos con este resultado. Josep Baselga, jefe del Servicio de Hematología del Massachusetts General Hospital Cancer Center de Boston, advirtió que los resultados positivos en supervivencia solo eran estadísticamente significativos "en pacientes con enfermedad mínima".

Por su parte, Rafael López, jefe del Servicio de Oncología del Complejo Hospital Universitario de Santiago, señalaba que el estudio es"importante, pero no rompedor" y que no debe ser el que guíe la elección de interrumpir o no la hormonoterapia en pacientes de próstata. "Es algo que se debe discutir con el paciente", afirmó.

La estrategia de aplicar de forma intermitente la terapia hormonal se diseñó en su día para intentar que los pacientes tuvieran una mejor calidad de vida ya que, en algunos de los enfermos, este tratamiento provoca disfunciones sexuales, sofocos similares a los de la menopausia femenina y ganancia de peso, entre otros.

Desde entonces, diversos estudios (éste también lo hace) han demostrado que las dos opciones son válidas en lo que a seguridad se refiere pero ninguno había logrado dilucidar si había un precio que pagar en términos de cantidad de vida.

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Irlanda y Turquia unida por tuneles desde hace 12000 años

El arqueólogo alemán Heinrich Kush ha descubierto una red de túneles subterráneos de 12000 años que conectan Escocia y Turquía. Este descubrimiento podría revolucionar el campo de la arqueología y dar lugar a una revisión de la historia antigua. El hallazgo ha sido publicado en el libro "Los Secretos de la Puerta Subterránea hacia un Mundo Antiguo" escrito por Kusch. Tras el descubrimiento en 1994 de Gobekli Tepe que se remonta a 12 mil años y está destinado a reescribir la historia del Neolítico, igualmente misteriosa es la red de túneles subterráneos que conectan Escocia con Turquía. Tras el descubrimiento en varias partes de Europa, como Austria y Alemania, los tramos de túneles excavados en la roca, presumiblemente, que datan del Neolítico, Kusch ha deducido que alrededor de 10.000 a. C. "pero se desconoce el porque de los túneles, o, al menos, para que crearon el túnel que unió Europa a Turquía." © Desconocido "La existencia de un túnel subterráneo excavado en la roca por debajo del nivel del mar, es innegable que hay varios tramos de túneles que datan, según los estudiosos, hasta el Neolítico. Los expertos consideran esta arquitectura del Neolítico como una forma de refugio para la población, 

¿Pero sin conductos de aire?

¿Y para protegerse de qué?. 

 La medida de los túneles es de 70 cm., pero en algunos lugares son más amplios y tienen asientos, depósitos y habitaciones, 

¿qué importancia debemos dar a las leyendas que hablan de los edificios bajo tierra y las personas que viven en las entrañas de la tierra? ¿Los hombres del Neolítico pudieron haber "imitado" a las criaturas que vieron entrar y salir de las cuevas o entradas ocultas?

La fecha exacta de construcción de los túneles y cual fue aquella civilización primitiva, además de las herramientas utilizadas hace doce mil años para excavar esta red de túneles, será averiguada y confirmada por geólogos. www.iberonat.com

Un estudio revela que un tercio de los niños españoles de 10 a 12 años tiene sobrepeso

El 34% de los niños españoles entre 10 y 12 años presenta sobrepeso y de ellos un 8 % es obeso, según un estudio europeo en el que ha participado la Universidad de Zaragoza, que revela que Grecia y Eslovenia son los países con tasas de sobrepeso mayores mientras que Noruega tiene la más baja.

El grupo de investigación aragonés GENUD ha colaborado en este proyecto europeo -denominado Energy y en el que participan siete países- con una muestra de 1.024 niños de Aragón sobre un total europeo de 7.125.

La revista científica Plus One publica los resultados de la primera fase de esta investigación, que a partir de ahora buscará estrategias para prevenir el exceso de peso entre la juventud.

Según los datos obtenidos en el proyecto europeo Energy, Grecia es el país participante que encabeza el ránking con un 50% de sobrepeso y un 20 % de obesidad, seguido por Eslovenia y España, que empatan con un 34 % de sobrepeso, y de Hungría, con un 31 %.

Con las tasas más bajas se sitúan Noruega (19 %), Bélgica (21 %) y Holanda (22 %), y son precisamente los adolescentes de estos países los que más utilizan la bicicleta para trasladarse a diario al colegio, frente a los niños griegos, que cuentan con el nivel más bajo de participación en actividades deportivas.

El grupo de investigación "Growth, Exercise, Nutrition and Development" (GENUD) de la Universidad de Zaragoza es el único representante español en esta investigación para prevenir el exceso de peso entre la juventud.

Análisis de hábitos de alimentación y costumbres

El proyecto Energy ha analizado el consumo de energía y el peso de 7.125 niñosentre 10 y 12 años, así como sus hábitos de alimentación, costumbres culturales y familiares, deportes y estudios.

El trabajo, coordinado por la Universidad de Amsterdam, se llevó a cabo en la primavera y verano de 2010 e incluyó a 3.398 niños y 3.727 niñas, con un mínimo de 1.000 adolescentes por país participante.

El investigador Luis Moreno, del grupo GENUD de la Universidad de Zaragoza, ha destacado que la obesidad está alcanzando cifras récord en los niños europeos, ya que en la actualidad la media apunta a que 1 de cada 10 niños sufre obesidad y, al menos, un 20 % más presenta sobrepeso.

Moreno ha indicado que en el estudio se demuestra que los niños húngaros son los que más ven la televisión, los belgas los que más duermen y los holandeses los que más consumen bebidas azucaradas, y también se ha observado que las niñas tienden a ser más delgadas que los niños a pesar de que participan menos en las actividades deportivas que los chicos.

Según Moreno, existen tradiciones culturales, costumbres familiares y hábitos de alimentación que son distintos entre los países, aunque el factor común para todos los niños es que están expuestos a multitud de causas que favorecen la aparición de obesidad.

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