Consejos anti-envejecimiento para llegar a los 100 años con salud

Los datos más recientes de la vida la esperanza de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades  (a partir de 2009, el año pasado que las estadísticas están totalmente disponibles) dicen que si usted es un americano medio, vas a vivir 78,5 años.

 

Si usted quiere vivir otros 20 años más allá de eso, tendrá que hacer frente a los factores de estilo de vida más evidentes en primer lugar: no fumar, hacer ejercicio regularmente y comer una dieta rica en alimentos integrales, especialmente verduras. Además, evite los alimentos fritos, las grasas trans de los aceites hidrogenados y los alimentos y cargados con azúcar añadido.

 

Después de eso, tenga en cuenta estos no son tan evidentes las conductas anti-envejecimiento:

 

1. Hilo dental: La enfermedad periodontal puede ser directamente relacionada con la inflamación sistémica y el riesgo cardiovascular, según un artículo publicado en The Lancet. La fuerza de asociación entre el cepillado de dientes, usar hilo dental y la enfermedad cardíaca no ha sido clínicamente probado al 100 por ciento, pero según la Academia Americana de Periodontología, las personas con enfermedad de las encías son dos veces más propensos a tener enfermedades del corazón. ¿Cuál es la conexión? Hay algunas teorías, entre ellas la inflamación de las encías puede provocar que las arterias se acumulan placa.

 

2. Comer comida de la India: curcuminoides son los compuestos de ingredientes activos en la especia cúrcuma amarillo que se conoce, que se encuentra en el curry de la India. Desde hace más de unos pocos miles de años, la curcumina ha sido utilizada como un agente de curación en la medicina oriental. La medicina occidental recientemente puso de moda, con una gran cantidad de estudios científicos que respaldan lucha contra el cáncer de la curcumina, las propiedades anti-inflamatorias y el hígado-limpieza. Dr. Johnny Bowden, autor del libro anti-envejecimiento, "Los medios más eficaces para vivir más tiempo" y un altavoz en la primera conferencia anual de anti-envejecimiento en Sao Paulo, Brasil, en 2010, informa: "Pon la cúrcuma en la que alimentos todo lo que pueda, sino porque no es super-absorbente en los alimentos, usted debe comprar un suplemento de la curcumina también. "

 

Un estudio en la revista Clinical Cancer Research abogó por la curcumina se está evaluando para la prevención o el tratamiento de los cánceres. Otro estudio en la revista Fitoterapia Investigación presentó la primera evidencia de la "seguridad y la superioridad del tratamiento con curcumina en pacientes con artritis reumatoide activa (AR)."

 

3. Tomar una aspirina: Si usted ha tenido previamente un ataque al corazón o un derrame cerebral, haciendo estallar una aspirina al día puede prolongar su vida.Aunque el consumo de aspirina todos los días sigue siendo polémica - algunos médicos la recomiendan en todos los ámbitos, mientras que otros prescribir aspirina sólo para aquellos con una enfermedad del corazón - un estudio publicado en The Lancet llegó a la conclusión de que tomar una aspirina al día podría reducir significativamente el riesgo de morir prematuramente de cáncer . Después de cinco años, el grupo que tomaba aspirina habían desarrollado casi una probabilidad de 40 por ciento menor de desarrollar cáncer que el grupo control, lo que no debe tomar aspirina. Tenga cuidado con la aspirina, sin embargo, ya que puede promover la hemorragia gastrointestinal, y siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen.

 

4. Coma omega-9 ácidos grasos: Casi todo el mundo ha oído hablar de los innumerables beneficios saludables para el corazón y otros derivados del consumo de ácidos grasos omega-3. Menos conocidos son los de ácidos grasos omega-9. A pesar de que no son esenciales porque nuestro cuerpo a tomar de forma natural, comiendo los alimentos, específicamente aceites monoinsaturados como el aceite de oliva se puede extender su vida. Un estudio en la revista Neurology sugiere que un consumo elevado de aceite de oliva juega un papel protector al reducir el riesgo de ictus en sujetos mayores. "La inflamación es la causa fundamental de todas las enfermedades degenerativas y omega-9 aceites son extremadamente anti-inflamatorio. Ellos hacen un gran trabajo penetrando las células y hacer que las células y los neurotransmisores para comunicarse con el cerebro más rápido ", dice Bowden.

 

5. Comer chocolate negro: De acuerdo con un estudio . de más de 2.000 personas publicada en el British Medical Journal, la presión arterial efectos reductores del consumo de chocolate negro son beneficiosos en la prevención de problemas cardiovasculares en una población con síndrome metabólico Otro estudio concluyó en Nutrición que el consumo de cacao rico en flavonoides mejora significativamente la presión arterial, resistencia a la insulina y perfil lipídico. Los flavonoides son los antioxidantes encontrados en el chocolate.

 

6. Controle sus niveles de hormonas: el Dr. Gary Londres, que practica la medicina occidental el concepto relativamente nuevo de anti-envejecimiento en Hollywood, California, sugiere que las personas mayores de 40 años que quieren vivir la segunda mitad de su vida con vigor debe considerar la obtención de sus niveles de hormonas a prueba. "Si tus niveles de energía y el impulso sexual-son bajas, si su tono muscular se deteriora, hormonas bio-idénticas pueden ayudar", dice Londres."Las hormonas son mensajeros químicos que son esenciales para la fabricación de las células sanas. Nuestro máximo nivel de la hormona se produce en las edades 25-30, después, nuestro nivel de hormonas baja ", añade Londres.

 

7. No tienen colesterol bajo: Un estudio publicado en el Diario de Ciencias Médicas de Corea llega a la conclusión de que el colesterol bajo se asocia con la mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Los investigadores de UCLA concluyeron en unestudio publicado en 2009 en el American Heart Journal, que más del 75 por ciento de los 136,905 pacientes de ataque cardiaco tenían niveles saludables de colesterol, lo que sugiere que los niveles de colesterol no tiene una correlación directa con el desarrollo de enfermedades del corazón, no te preocupes enfermedad sobre el colesterol.

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100 por ciento de etiquetado falso - y es legal

En una nueva ola de "verdad en la publicidad" demandas, asediado Tropicana está defendiéndose de aproximadamente 20 demandas a la vez debido a la flagrante de la verdad sesgada de etiquetado que induzca a error a los consumidores a pensar que están comprando fresco, puro, bueno-para- que el DO.LaFDAsupervisa el etiquetado y envasado de alimentos no tiene una definición de lo que es "natural".Mientras que un alimento etiquetado como "natural" no contiene color añadido, sabor artificial o sustancias sintéticas, la FDA no le importa.Sin embargo, los consumidores hacer!Tropicana comercializa su jugo de naranja como"recién salido del bosque"y llama a su producto", jugo de gran sabor de naranja 100 por ciento,"todo el tiempo afirmando que ha cumplido cabalmente con las leyes de etiquetado.El jugo puede ser esto cierto, cuando Tropicana está muy procesados, el oxígeno aséptica, privado, el tanque de almacena-añade químicamente modificados paquetes de sabor - etilbutirato a la acequia de jugo?Si no agregó etilbutirato que el jugo que tendría un sabor plano y nadie lo compraría.Supongo que si se ponenetilbutirato tóxicos añadidos para mejorar desvitalizado sabor. nadie iba a comprar que, o bien"No se trata simplemente de color naranja, es de color naranja complicado", dice Alissa Hamilton, autor de "exprimido. Lo que usted no saber sobre el jugo de naranja"

Nueva oleada de demandas de los consumidores

Estas demandas de Tropicana son sólo el último para ser archivada en una nueva ola de demandas por"naturales"dice la etiqueta.Recientemente, una serie de marcas nacionales han sido demandados en el etiquetado engañoso.Coca Cola, Snapple, Tostitos, SunChips y helados Ben & Jerry de hielo, por nombrar unos pocos, se han encontrado en la parte demandada de la ley.De empresas sin escrúpulos que buscan a ordeñar la vaca de efectivo en el consumo impulsado por los productos naturales son el etiquetado de todo lo que esté"completamente natural", incluso cuando los productos son simplemente comida chatarra vieja.Algunas empresas como 7UP y Capri Sun han wised para cambiar las etiquetas de vuelta de las mentiras.Si un producto no ocurre naturalmente en la naturaleza o tiene que ser procesada químicamente, no es natural y no se puede llamartodas las personas físicashasta por un tramo importante de la imaginación.Pero las empresas grandes de comestibles son el argumento de que un proceso químico de jarabe de maíz de alta fructosa se ​​debe permitir en la etiqueta All Natural.Un juez de Nueva York copia de seguridad de comestibles grande para fallar a favor de la apropiación de Snapple en el etiquetado de jarabe de maíz de alta fructosa"todo natural".Snapple sin embargo, finalmente optó por distanciarse de la bailía jarabe de fructosa de maíz de alta quitándolo de sus productos naturales de todos modos.

¿Cómo está cambiando el mercado ...otra vez

Laúnicacosa que grandes empresas de comestibles prestar atención a mucho dinero.Cuando se enfrenta a demandas multimillonarias y los asentamientos embarazosas de consumo, el cambio de las empresas, aunque lentamente.Este año ya, Ben & Jerry y crema de hielo Breyers resuelto demandas por $ 7.5 millones, el cambio de etiquetas de los envases y de proporcionar a los clientes que compraron sabores mal etiquetados como "Mi marido Chubby" y "Chunky Monkey" descuentos en efectivo.

¿Cómo el mercado no está cambiando

En la búsqueda de la verdad en el etiquetado de los procesados ​​sin ácido glutámico (glutamato monosódico), la Verdad en la Campaña de Etiquetado de encontrar la manera obstinada de laFDApuede ser en la protección de los intereses de Grandes Almacenes.Su primer proyecto se puso en marcha para identificar cuándo y dónde se produce glutamato monosódico en los alimentos procesados.La verdad en el etiquetado de la campaña se unieron a los médicos, investigadores, padres de familia y un número cada vez mayor de voluntarios para presentar una Petición Ciudadana con laFDApidiendo a laFDApara exigir el etiquetado de todos los MSG se encuentra en los alimentos procesados.Después de desairar a la petición ciudadana, laFDAutiliza trucos de procedimiento para obtener la demanda a un lado y también para "proteger" la evidencia confidencial contenida en sus propios archivos que documentan el hecho de que el glutamato monosódico tiene potencial tóxico.

La mejor solución

La mejor solución, incluso mejor de lo costosas demandas y otras maniobras, es conseguir que las empresas grandes de comestibles donde realmente cuenta.Deje de comprar sus productos puedan inducir a error.Stick con los alimentos orgánicos como-mucho-que-sea posible (que son más saludables para usted de todos modos) y evitar todos los alimentos procesados.En realidad ni siquiera es por el dinero, se trata de su salud.

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