Un Nuevo Estudio Revela que el ejercicio reduce los sofocos

Las mujeres que están sufriendo los sofocos de la menopausia pueden beneficiarse del ejercicio regular, informa un estudio reciente, la búsqueda de que las mujeres que hacían ejercicio tiene muchos menos parpadea durante las 24 horas siguientes a una sesión de ejercicios aeróbicos.

"Para las mujeres con insuficiencia renal leve a moderada bochornos, no hay ninguna razón para evitar la actividad física por el temor de empeorar los síntomas", comentó el coautor del estudio Steriani Elavsky, profesora asistente de kinesiología en la Universidad Estatal de Pennsylvania, en un comunicado de prensa.

"De hecho, la actividad física puede ser útil, y es sin duda la mejor manera de maximizar la salud como la edad las mujeres", agregó Elavsky. "Llegar a ser y mantenerse activo en una base regular como parte de su estilo de vida es la mejor manera de garantizar un envejecimiento saludable y el bienestar, independientemente de si usted experimenta sofocos o no".

Los investigadores siguieron a 92 mujeres que experimentan la menopausia que tenía leves a varios síntomas del bochorno por 15 días. Los participantes, de entre 40 y 59, no tomaban terapia hormonal. Las mujeres recibieron acelerómetros que miden su actividad física, y también usaban dispositivos que miden la humedad de su piel y hacía listas de los sofocos.

El estudio también encuentra que el beneficio del ejercicio no era igual. El efecto fue menor en las mujeres que estaban en peor estado físico, el sobrepeso o tenían sofocos más graves e intensos. Los investigadores también señalaron que no saben o no los sofocos podrían reducirse si las mujeres fueran a perder peso y ponerse en forma más general.
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Nueva investigación revela el patrón respiratorio de los fumadores

Hacer casi cualquier fumador o ex fumador, ¿por qué los cigarrillos son tan adictivos y dirán, probablemente, "es la nicotina".Sin embargo, profundizarmás en el anzuelo, y lo que se revela es que la mayoría de los fumadores respirande manera muy diferente, mientras que fumarlo que lo hacen cuando no están, ayudando en la relajación con sólo participar en la inspiración misma - espera - el ritmo exhalación, a veces, 500 veces al día .Este patrón para muchos puede ser considerada la meditación, que se utiliza para la reflexión o el tiempo de visión de futuro, y cuando la mayoría de las personas que intentan dejar de pavo ahumado en frío, que ni siquiera pensar en lo que están "desaparecidas".La falta de ese patrón de respiración único que les envía de vuelta al pozo, ya que se vuelva a encender la primera vez que algo estresante cruza en su camino (http://ezinearticles.com).Si usted fuma un paquete al día (alrededor de 20 cigarrillos) y decir que tienen el 10 - 12 caladas o inhalaciones de cada cigarrillo, que es alrededor de 250 veces que se respira dentro y fuera de unamanera específica.Si usted fuma 2 paquetes al día, que es unas 500 veces.Encuestas de investigación tomados de cientos de fumadores que han iniciado el espectáculo hábito que al menos el 50% se dan cuenta,después de pasar por los movimientos de la respiración, como si estuvieran fumando un cigarrillo, que esta es la parte principal de la adicción 

95% de los fumadores necesitan ayuda para dejar de fumar

Un ex-fumador enseña un programa llamado14AndOutque trae a la luz esteritual de respiración simple, pero fundamental.Al mismo tiempo, este programa señala como otras ayudas para dejar de fumar, como el parche de nicotina, medicamentos recetados y chicles de nicotina no tienen en cuenta la modificación de la conducta necesaria para un máximo de 95% de los fumadores para poder dejar de fumar yno volver a 6 meses.La orgánicadel programa 14AndOutdesteta al fumador a dejar de fumar en 14 días o menossin el uso de productos químicos, mediante la combinación de conocimiento y modificación de conducta con la nutrición instructores de yoga son los primeros en te dicen quela respiración es el núcleode una mente sana, cuerpo y espíritu.Nutrición y la mano de obra para respirar en la mano.Por lo tanto, a pesar de que los cigarrillos son cargados con productos químicos y nicotina, que todo depende de jugo (que se remonta más allá de sólo 10 años), el patrón de respiración es parte de la "fuga" para los fumadores.Si un fumador sólo practica la respiración cada vez que hubiera tenido una cortina de humo, luego de la cesación (dejar) el proceso se vuelve mucho máspráctico, realista, y por lo general se resuelve en el largo plazo.Después de todo, ¿quién quiere dejar de fumar, sólo para volver a la primera vez que se enciende un amigo a su marca, o un proyecto de ley se presenta no puedes pagar, o que casi logran en un accidente y sólo hay que relajarse! Algunas personas fuman para el ánimo de la misma, conseguir un poco de prisa de la nicotina.Por eso, laparada de 14AndOut programa de fumartambién viene equipado con una guía nutricional.Los patrones de respiración, combinados con nutrientessustituir a los antojos y proporcionar ráfagas de energía, lo cual es clave para dejar de fumar sin miedo a la tensión y la ansiedad.

El poder del ritual para respirar

La mayoría de la gente está familiarizada con la "hiperventilación", que se respira en exceso de lo que el cuerpo necesita para eliminar el dióxido de carbono, pero para algunos fumadores, cuando no tienen un "iluminado", su patrón de respiración es "hipoventilación", que es alfrentede la "hiperventilación", y ocurre cuando la respiración no responde a las necesidades del cuerpo, a veces menos de 10 respiraciones por minuto.Esto permite una acumulación de dióxido de carbono en la sangre ydisminuye el intercambio gaseosoen los pulmones, lo que está agravando los problemas.Además, la mayoría del tabaco está genéticamente modificado (OGM) Monsanto, cargado de pesticidas dentro y por fuera, por lo que el volcán tóxicos sólo se acumula.(http://gmo-awareness.com/all-about-gmos/gmo-defined/)La mayoría de la gente está buscandomaneras naturales para dejar de fumar, a sabiendas de que ya han bombardeado su sistema con productos químicos.La hipnoterapia y la acupuntura son alternativas naturales que muestran mejores estadísticas para dejar que cualquier pastilla (Chantix y Zyban).Estos métodos ayudan con ciertos aspectos mental, físico y emocional de dejar de fumar cigarrillos, pero cuando un ex-fumador en realidad practicael ritual de la respiraciónsobre una base regular, las investigaciones demuestran sus posibilidades de permanecer sin fumar para siempre se incrementan en gran medida.

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Un estudio revela que un tercio de los niños españoles de 10 a 12 años tiene sobrepeso

El 34% de los niños españoles entre 10 y 12 años presenta sobrepeso y de ellos un 8 % es obeso, según un estudio europeo en el que ha participado la Universidad de Zaragoza, que revela que Grecia y Eslovenia son los países con tasas de sobrepeso mayores mientras que Noruega tiene la más baja.

El grupo de investigación aragonés GENUD ha colaborado en este proyecto europeo -denominado Energy y en el que participan siete países- con una muestra de 1.024 niños de Aragón sobre un total europeo de 7.125.

La revista científica Plus One publica los resultados de la primera fase de esta investigación, que a partir de ahora buscará estrategias para prevenir el exceso de peso entre la juventud.

Según los datos obtenidos en el proyecto europeo Energy, Grecia es el país participante que encabeza el ránking con un 50% de sobrepeso y un 20 % de obesidad, seguido por Eslovenia y España, que empatan con un 34 % de sobrepeso, y de Hungría, con un 31 %.

Con las tasas más bajas se sitúan Noruega (19 %), Bélgica (21 %) y Holanda (22 %), y son precisamente los adolescentes de estos países los que más utilizan la bicicleta para trasladarse a diario al colegio, frente a los niños griegos, que cuentan con el nivel más bajo de participación en actividades deportivas.

El grupo de investigación "Growth, Exercise, Nutrition and Development" (GENUD) de la Universidad de Zaragoza es el único representante español en esta investigación para prevenir el exceso de peso entre la juventud.

Análisis de hábitos de alimentación y costumbres

El proyecto Energy ha analizado el consumo de energía y el peso de 7.125 niñosentre 10 y 12 años, así como sus hábitos de alimentación, costumbres culturales y familiares, deportes y estudios.

El trabajo, coordinado por la Universidad de Amsterdam, se llevó a cabo en la primavera y verano de 2010 e incluyó a 3.398 niños y 3.727 niñas, con un mínimo de 1.000 adolescentes por país participante.

El investigador Luis Moreno, del grupo GENUD de la Universidad de Zaragoza, ha destacado que la obesidad está alcanzando cifras récord en los niños europeos, ya que en la actualidad la media apunta a que 1 de cada 10 niños sufre obesidad y, al menos, un 20 % más presenta sobrepeso.

Moreno ha indicado que en el estudio se demuestra que los niños húngaros son los que más ven la televisión, los belgas los que más duermen y los holandeses los que más consumen bebidas azucaradas, y también se ha observado que las niñas tienden a ser más delgadas que los niños a pesar de que participan menos en las actividades deportivas que los chicos.

Según Moreno, existen tradiciones culturales, costumbres familiares y hábitos de alimentación que son distintos entre los países, aunque el factor común para todos los niños es que están expuestos a multitud de causas que favorecen la aparición de obesidad.

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