demasiado peligroso para el ejercicio de su corazón

Participar en el exceso de actividad física extenuante potencialmente puede tener un costo muy grave y permanente en su salud, según sugiere un nuevo comentario publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings . El Dr. James O'Keefe, del Hospital Saint Luke de Kansas City y sus colegas evaluaron una serie de estudios sobre el daño cardiovascular causado por el exceso de ejercicio de resistencia y se encontró que algunas personas que hacen ejercicio en exceso podría sufrir un daño permanente a sus sistemas cardiovascular y arterial. En A corto plazo, el entrenamiento de resistencia extrema puede causar un daño temporal al corazón y las arterias, lo que finalmente se cura durante los períodos de recuperación. Pero el entrenamiento de resistencia reiterada y constante puede provocar lesiones crónicas en algunas personas, dando lugar a cicatrices irregulares del corazón, ritmos anormales del corazón y la enfermedad coronaria. Si el cuerpo no está permitido para curar apropiadamente, en otras palabras, y está constantemente empujado a niveles extremos, las consecuencias podrían ser graves. De acuerdo con los datos, 12 por ciento de los corredores que participan en maratones se encontró que tenían miocardio irregular cicatrización. Los corredores que participan en maratones también se encontraron a ser significativamente más propensos a desarrollar enfermedad coronaria en comparación con los corredores que no participan en maratones. Ultra-maratón y el ciclismo profesional, también se asociaron a un 500 por ciento de aumento de la frecuencia de la fibrilación auricular, también conocido como ritmos cardíacos anormales. "Una rutina de actividad física diaria puede ser muy eficaz para la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades, incluyendo enfermedad cardiaca coronaria , hipertensión, insuficiencia cardíaca y la obesidad ", dice el Dr. O'Keefe. "Sin embargo ... un límite de seguridad superior para la dosis potencialmente existe, más allá del cual los efectos adversos del ejercicio físico, tales como traumatismos musculoesqueléticos y el estrés cardiovascular, pueden ser mayores que sus beneficios". El tema se refiere principalmente a las personas que participan en la llamada "extrema "actividades de resistencia como excursiones en bicicleta de larga distancia o carreras, maratones, triatlones e incluso algunos de los populares en equipo las pruebas de resistencia que incluyen largos períodos de correr, trepar, nadar y montar en bicicleta. No necesariamente se aplican a quienes se dedican a una rutina de ejercicios que promueven la salud. Sin embargo, si no se mantiene bajo control y en los intervalos adecuados, la formación de resistencia extrema de cualquier tipo puede conducir potencialmente a la miocardiopatía Filípides, que es el nombre utiliza a menudo para describir la muerte súbita debido a un ataque cardíaco fatal. . Esta es probablemente la condición de que se ha cobrado la vida de varios jóvenes adolescentes en los últimos años, todos los cuales cayó muerto de repente mientras se practican deportes

http://www.iberonat.com

El ejercicio regular puede ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de mama

El ejercicio puede reducir el riesgo de las mujeres del cáncer de mama, pero el ejercicio ¿cuánto es suficiente ya qué edad tienen las mujeres para estar físicamente activo para beneficiarse?

Esas son las preguntas que Lauren McCullough, candidato a doctorado en epidemiología de la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill, y sus colegas trataron de responder en un nuevo estudio publicado en la revista Cancer . Ellos encontraron que las mujeres que ejercen unas dos horas al día cinco días a la semana tenían un 30% menos propensas a desarrollar cáncer de mama que las mujeres menos activas. La intensidad del ejercicio no parecía importar, todo lo que hizo fue una actividad física moderada, que podría incluir la jardinería, caminar o hacer las tareas del hogar, para que las mujeres se benefician.

McCullough estudio incluyó 1.504 mujeres con cáncer de mama y 1.555 mujeres similares sin la enfermedad, a la edad de 20 a 98 años de edad, inscritos en el proyecto de la isla de mama a largo estudio del cáncer. Como parte del proyecto, las mujeres respondieron preguntas sobre su actividad física durante su vida: cualquier ejercicio recreativo que hicieron por lo menos una hora por semana durante tres meses o más. Los investigadores calcularon una puntuación compuesta de por vida para la actividad física que se utiliza para comparar entre los participantes.

En general, las mujeres que hicieron ningún ejercicio tenían un riesgo 6% menor de cáncer de mama que aquellas que no lo hicieron, pero ciertos subgrupos de mujeres gozan de los beneficios aún mayores. El efecto fue mayor entre las mujeres que tenían hijos y el ejercicio de unos 10 a 19 horas a la semana - ya sea durante sus años reproductivos, o después de la menopausia, para ellos, el ejercicio se asoció con un riesgo 30% menor de cáncer de mama durante el período de estudio, en comparación con las mujeres que hacían ejercicio menos, o nada en absoluto.

( MÁS: Dejar caer unas cuantas libras podría reducir el riesgo del cáncer de pecho )

"Yo estaba emocionado por los resultados, porque las mujeres tienden a envejecer, que se encuentra en sus hábitos, y piensan que si no ha estado activo toda su vida, ¿por qué empezar ahora", dice McCullough. "Pero es importante mostrar que hay una investigación basada en la evidencia que dice que usted puede comenzar a hacer ejercicio después de la menopausia y seguir disfrutando de los beneficios realmente buenos."

Esto se aplica incluso a las mujeres que eran más pesados ​​para empezar: entre las mujeres con sobrepeso u obesidad, con un IMC de más de 30, quienes ejercen tenían un menor riesgo de cáncer de mama que aquellas que no eran físicamente activos. De hecho, dice, McCullough, el riesgo fue similar a la de las mujeres de peso normal que no hacían ejercicio. "Estamos muy contentos con eso, porque dice a las mujeres que, incluso si tienen sobrepeso o son obesos, aún pueden participar en actividades físicas y si bien no disminuirá su riesgo de cáncer de mama [por debajo del promedio], no van a estar aumentando su riesgo de la enfermedad ", dice McCullough.

Hay una advertencia, sin embargo - las mujeres que aumentaron de peso incluso cuando ejercía era probable que niega la reducción del riesgo de cáncer relacionado con la actividad física. Eso es porque la mayoría de las mujeres aumentan de peso después de la menopausia es en forma de grasa visceral alrededor del abdomen, que es más activa metabólicamente, la promoción de la insulina poco saludable y los niveles de azúcar, dando lugar a la deposición de grasa acelerada y aumento del riesgo de cáncer de mama.

( MÁS: Estudio: el aumento de peso puede aumentar el riesgo de muerte de recurrencia del cáncer de pecho, muerte )

Los investigadores señalan que el peso refleja un equilibrio entre la dieta y la actividad física, por lo que los beneficios para el cáncer de mama - y la salud en general, están probablemente relacionados no sólo con el ejercicio por sí solo, sino también con el mantenimiento de una dieta saludable.