Toma el control de su estrés con HeartMath

En el último episodio de la Salud Mental expuesto, ¿Puedo hablar con un líder mundial en la reducción del estrés y la bioretroalimentación personal. Tres de los cuatro trabajadores estadounidenses describen su trabajo como estresante. De hecho, el estrés laboral se ha llamado una "epidemia mundial" por la Organización de las Naciones Unidas Internacional del Trabajo. estrés laboral cuesta a los empleadores de Estados Unidos un estimado de $ 200 mil millones al año en ausentismo, baja productividad, rotación de personal, seguro médico o de reclamaciones de compensación de trabajadores y otros gastos . El manejo del estrés es el mayor desafío que enfrentan las empresas en el siglo 21. Por supuesto, el estrés es un factor en la vida de cada uno, sobre todo durante los grandes eventos como el matrimonio, el divorcio o la compra de una casa, transiciones de la vida, etc Sin embargo, creo que la lista de eventos de tensión importantes ya no es el factor más importante en el estrés. Transiciones importantes en la vida son pocos y distantes entre sí para la mayoría de la gente. Lo que nos está matando es la multitud de pequeñas molestias en la vida y cómo manejarlos.

Por ejemplo:

• Que todos los días e interminable lista de tareas pendientes 
• El supervisor hambriento de poder que no se de marcha atrás 
• La lucha que ha tenido con su esposo - o la falta crónica de conexión en su relación 
• Su hijo desobediente o su hijo adolescente que permiten a empujar sus botones 
• El perro que ladra vecino 
• Los eventos sociales obligatorios 
• Los parientes que fisgonea mucho las pequeñas cosas que error - las cosas que no puede dejar de lado que come lejos en usted - causan el estrés crónico en su la vida de cada día. En poco tiempo, esta forma de ser estresante sólo se convierte en parte de ti y que en última instancia deben entrenarse fuera de ella.

En otras palabras, no es normal estar estresado todo el tiempo, pero en estos días que todos actúan como si lo fuera!

De hecho, cuando nos encontramos con personas que no están estresados ​​pensamos que algo está mal con ellos. Tal vez simplemente no tienen mucha vida! En serio. El estrés ha invadido nuestros estilos de vida. Hemos permitido que eso y tenemos que repensar cómo estamos viviendo. Nuestra salud a largo plazo depende de ello - y creo que todos lo sabemos. Es por ello que en contacto con el líder mundial en tecnología de bio retroalimentación personal, Matemáticas Hogar, LLC . Ellos han cambiado el juego cuando se trata de hacer la biorretroalimentación de alta tecnología y tecnología de reducción del estrés a disposición del público - y me puse a hablar con el Presidente y CEO de Matemáticas en el Hogar del último episodio de la Salud Mental expuesto.

Deborah Rozman Ph.D. - El presidente y consejero delegado de HeartMath, LLC

Deborah Rozman, Ph.D., es un psicólogo con 30 años de experiencia como ejecutivo de negocios, educador y autor. HeartMath es una modalidad de biorretroalimentación personal a través de que se basa en más de 15 años de investigación científica sobre la fisiología del estrés, las emociones, y las interacciones entre el corazón y el cerebro. La modalidad se utiliza para reducir el estrés, mejorar el rendimiento y la experiencia de una vida más equilibrada. Esto ayuda a cultivar una profunda sensación de calma interior y una vida llena de aumento de la energía y la confianza y el bienestar general. Deborah ha escrito numerosos libros y co-autor de la serie La transformación de libro, junto con Doc Childre, publicado por New Harbinger. La serie incluye cinco títulos, incluyendo el estrés Transformación: La solución HeartMath para relevar preocupaciones, fatiga y tensión ? ¿Cuándo vas a tomar el control del estrés crónico que te está matando Escuchar a este episodio informativo de la Salud Mental expuesto para aprender más . 
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VACUNA CONTRA EL ESTRÉS

ncreíblemente, una vacuna contra la protección contra el estrés es en las obras. A la Universidad de Stanford grupo de investigación médica dirigida por Robert Sapolsky ha estado trabajando en él. Por supuesto, este desarrollo se anuncia en la corriente principal de los medios de comunicación (HSH) como otro milagro de la medicina moderna. Esta pesadilla última vacuna se centra en unos pocos eventos fisiológicos bioquímicos en el sistema endocrino como un intento de evitar que el estrés crónico de dañar el sistema inmunológico. Pero Las vacunas inyectables que contienen partículas extrañas, metales pesados, y los virus en nuestro cuerpo se ha demostrado daño a la inmunidad de corto y largo plazo. Incluso si el contenido de vacunas estaban a salvo, los antígenos que indican el éxito supone una vacunación de no vacunar a real. Esta cura el estrés propuesta pasa por alto lo que la gente debe hacer para aliviar el estrés de forma natural o por abordar directamente su estado emocional y mental. Sin embargo, la vacunación de la población contra el estrés puede servir como un complemento excelente a los fluoruros para el mantenimiento de una sociedad dócil, los enfermos crónicos.

La inspiración de Sapolsky

Robert Sapolsky pasó algún tiempo en el salvaje africano alrededor de 1980 entre una población de babuinos, cuyo comportamiento fue brutalmente jerárquica impredecible, lo que hace la vida incierta de los que dependen de los babuinos alfa. Sapolsky observado que muchos de los babuinos, depende de los bribones alfa, apareció delgada y saludable. Sapolsky utilizar dardos tranquilizantes en ellos para poder extraer la sangre, y midió su lucha o de niveles de vuelo de hormonas en sangre. Efectivamente, eran altos. Más importante aún, los análisis de sangre mostraron una relación directa con otros marcadores de un sistema inmunológico dañado y el mal estado de salud. En el momento de la investigación Sapolsky de babuino, la medicina convencional no consideró destacar un factor importante para la mala salud. Él ayudó a traer más conciencia a la tensión, el estrés, especialmente crónicas, como un factor para todas las enfermedades. Esa fue una buena cosa. Sin embargo, su solución de la vacuna, sumido en el paradigma de la AMA-Big Pharma, es sólo una cosa buena para él y la línea inferior de las grandes farmacéuticas. Sapolsky y su equipo de investigación se centró en una forma de eludir glucosteroid hormonas que provocan el estrés. Los bio-ingeniería de un virus del herpes, aparentemente la eliminación de sus peligros, mientras que supuestamente la preservación del virus inherentes neuro-protectores genes. Este está dirigido a inmiscuirse artificialmente con el sistema endocrino. Este virus bio-ingeniería en combinación con todo lo necesario para preservar y potenciar una vacuna crea un cóctel peligrosamente impredecible para inyectar directamente en el torrente sanguíneo.

Lidiar con el estrés crónico, naturalmente,

Desde alrededor de 1985 hasta ahora, no ha habido una explosión de estrés crónico en nuestro mundo moderno. La imprevisibilidad de la gestión para llevar una vida segura y protegida ha aumentado de forma espectacular. Más personas se están dando cuenta que tienen que simplificar sus vidas. Discutir y pelear menos en el país o en el trabajo es una solución para reducir el estrés.Robert Sapolsky observó cómo los babuinos que caminaron, corrieron, no lejos de la pelea parecía estar más saludable. La práctica de hatha yoga con especial atención a la "actitud del cadáver" que se envuelve una sesión funciona de maravilla. La disciplina pacífica, sí se aplica con la meditación ofrece una solución a largo plazo para hacer frente a las enfermedades crónicas, estrés que nos rodean. La meditación practicada todos los días ha sido clínicamente probado para reducir las probabilidades de enfermedades cardíacas, incluso relacionadas con el estrés. Practicar taichi y chi kung-para reducir el estrés y mejorar la salud se ha apoderado de más durante las últimas décadas. soluciones a corto plazo están disponibles con los remedios herbarios y homeopáticos que ayudan a aliviar el estrés y la depresión. La acupuntura se puede aplicar para reducir el estrés. Aquí hay mucho más en la reducción del estrés natural.  de Aldous Huxley, afirmó alguna vez por correo con George Orwell, sobre sus visiones futuristas de la tiranía de un gobierno mundial. Huxley planteó una población farmacéuticamente acondicionado, fácil de controlar con una fuerza mínima, mientras que Orwell vio el control mental y la fuerza como los factores que controlan. Por desgracia, los dos tenían razón.

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Un poco de estrés puede ser bueno

Los nervios de las estrellas, mil cosas que hacer antes de salir de lo deseado. El estrés (no sólo el comienzo del verano) también podría ser positivo, ayudar al sistema inmunológico al carburador . Según un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford. La respuesta biológica provocada por las hormonas "encendido" por la tensión nerviosa parece estimular la respuesta inmune. Esto fue establecido por el estudio publicado en el Diario de Psiconeuroendocrinología, después de investigar el comportamiento de los soldados de las células, que defienden al cuerpo contra infecciones y enfermedades, en respuesta a situaciones estresantes, a largo plazo o temporales. Según Firdaus Dhabhar y sus colegas, que estudiaron el fenómeno en ratones, la acción del evento estresante causa una amplia circulación de las células inmunes, que se distribuyen en varias partes del cuerpo a través de la sangre y los tejidos, para hacer frente a ataques externos. En particular, para actuar como un "fusible" son tres hormonas que se liberan-a veces diferentes y diferentes maneras, por las glándulas suprarrenales. Se les llama noradrenalina, la adrenalina y la corticosterona (cortisol en humanos) y promover la difusión de la célula-soldado, como lo había demostrado en un estudio previo que se había dirigido a la recuperación post-operatoria de los pacientes. Este mecanismo, que se basa en los principios conocidos de la ciencia animal y de la evolución "vuelo o pelea", entra en acción sólo cuando el cuerpo está en una situación crítica y ayudarle a hacer frente a la necesidad de permitir la supervivencia temporal. "La naturaleza utiliza el cerebro, el órgano más adecuado para la detección de un desafío que se acerca a la señal de detección para el resto del cuerpo por la dirección de la liberación de hormonas del estrés", dice Dhabhar que intenta comprender cómo se puede alentar a fuera este proceso "vital" para promover la curación en los seres humanos.

 

Las mujeres más vulnerables, el estrés agudo afecta a las mujeres más que los hombres. El sistema inmunológico del "sexo débil" tiene, de hecho, un mecanismo de alerta con respecto a los estímulos externos más activas que los hombres y esto puede causar la inflamación y el más evidente. Esto fue establecido por otro estudio estadounidense publicado en la revista Brain, Behavior and Immunity la participación de 49 hombres y 18 mujeres.

Investigadores de la Universidad de California encontraron que los hombres entre estrés y sin estrés no hay ninguna diferencia en términos de muda inmune, mientras que las mujeres que sufren de reacciones de estrés postraumático tienen más profunda y amplia. "Nuestros datos muestran que estas reacciones aumentan las enfermedades relacionadas con la inflamación y como las enfermedades cardiovasculares y la artritis", comentan los investigadores.

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La meditación puede calmar el estrés y mejorar la concentración

Ha habido un gran interés en el potencial de la meditación, mejorar su bienestar sin drogas. Una nueva investigación muestra la meditación consciente puede ser muy beneficioso para el bienestar de las personas. Peter Kelly, O'Donnell, Catherine y Dugdale Lori han informado en la Universidad de Washington comunicado de prensa "Conscientes de la multitarea. Meditación primera puede calmar el estrés, la concentración de la ayuda" Una nueva investigación de la Universidad de Washington muestra la formación en meditación antes de realizar múltiples tareas podría hacer el trabajo más suave y menos estresante.

Los profesores David Levy y Jacob Wobbrock de la Escuela de Información Universidad de Washington han sugerido que el entrenamiento de la meditación puede ayudar a las personas que trabajan con permanencia de la información en las tareas más con menos distracciones y también mejorar la memoria y reducir el estrés. Levy ha dicho: "Hasta donde sabemos, este es el primer estudio que explora cómo la meditación puede afectar a múltiples tareas en un entorno de trabajo realista." En este estudio el grupo de meditación reportaron menores niveles de estrés durante la prueba de tareas múltiples, mientras que los participantes en el grupo de control o que sólo recibieron entrenamiento de la relajación no lo hizo.

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